Кристина
23.01.2020 12:53
Дневник питания за 23.01.2020
И чего во всяких диетах так картошку ругают - не
пойму?:think:Сегодня взяла ее в качестве гарнира - вкусно, сытно,
низкоуглеводно, низкокалорийно. Обычно в обед в качестве
гарнира 70 грамм какой-либо крупы (в сухом виде), после чего в
рацион по углям даже яблоко не впихнешь :извини!: А
сегодня и конфетка поместилась, и семечки, и яблоко и сыра 25 грамм
вместо обычных 10-15 г.
Картоха - моя прелесть :ah:
Картоха - моя прелесть :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сырники |
110
|
179.7 | 19.5 | 3.1 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 834 | 407 | 27 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Картофель (На пару) |
250
|
182.1 | 4.8 | 1 | 38.4 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Морковь по-корейски |
60
|
54 | 1.2 | 7.2 | 12.6 |
| Мороженое |
70
|
73.6 | 2.4 | 5.3 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 810 | 451 | 19 | 16 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 160 | 120 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с грибами |
350
|
188.3 | 7.7 | 5.6 | 23.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 684 | 309 | 14 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 285 | 172 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2773 | 1461 | 70 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
127
Inna
23.01.2020 12:56
Я тоже картофель очень люблю - моя слабость запеченный в духовке с
прованскими травами и каплей масла
Эля
23.01.2020 13:06
картофель - очень удачный выбор добрать углеводов-вкусно, сытно
главное-способ
приготовления. Мне с детства нравится печеная картошка с соленой
капустой, прям вкусняшка 
главное-способ
приготовления. Мне с детства нравится печеная картошка с соленой
капустой, прям вкусняшка 
Светлана
23.01.2020 13:08
Кристина,
эх, сколько их таких установок )))) И картоху люблю, и бананы,
очень. А моя мама до сих пор вздрагивает: "О Боже! Ты ешь
картошку!!!! Как можно???". Никак ей не внушу, что очень даже
можно, а иногда даже нужно. Немного успокаивается, когда я ей цифры
на весах предъявляю и мои старые джинсы, в которых сейчас две меня
поместятся ) На дачу ей
подарила, на пугало надевать )))))
) На дачу ей
подарила, на пугало надевать )))))
Светлана
23.01.2020 13:10
А мои картофельные слабости - картошка в мундире с холодным
молоком; порезанная с луком и "пахучим" маслом; и запеченная
дольками с розмарином... мммм...
Кристина
23.01.2020 13:12
Светлана,
я никогда картошку калорийной и не считала. но в интернете
постоянно натыкаешься на статьи - продукты, которые категорически
нельзя употреблять на диете! Бананы, виноград и, почему-то,
картоха 
если виноград я
еще могу понять, хотя бы для себя (100 грамм я в жизни не съем, в
лучшем случае полкило, а то и весь килограмм за один присест
умну), то чем уж картошка не угодила - непонятно.
если виноград я
еще могу понять, хотя бы для себя (100 грамм я в жизни не съем, в
лучшем случае полкило, а то и весь килограмм за один присест
умну), то чем уж картошка не угодила - непонятно.
Марина Буська
23.01.2020 13:41
Светлана,
о, я тоже так люблю очень)
Светлана
23.01.2020 13:47
Рацион - класс! И мороженка ))) У меня только по батончику вопрос:
7 гр? )))) Я восхищена, это героизм!
Кристина
23.01.2020 13:57
Светлана,
мне казалось, что будет не хватать сладкого, но сахарозаменитель
отлично справился с этой проблемой главное,
что кофе со сливками могу пить сладкий, без остального вполне
обхожусь. Кстати, до 20 лет вообще шоколад не ела, просто не
понимала его вкуса. Мама в детстве прямо умилялась - какой у нее
выгодный ребенок, довольствуется одними ирисками 
главное,
что кофе со сливками могу пить сладкий, без остального вполне
обхожусь. Кстати, до 20 лет вообще шоколад не ела, просто не
понимала его вкуса. Мама в детстве прямо умилялась - какой у нее
выгодный ребенок, довольствуется одними ирисками
Светлана
23.01.2020 14:01
Кристина,
мне удалось только зависимость победить. Ну если раньше я могла
слопать целую плитку "в одно лицо" и не поморщиться, то сейчас
плитку недели 2 ем, отламывая по кусочку не каждый день, только
когда сильно приспичит )))) Сахарзам выручает, но шоколада мне не
заменит, это любовь! )))
Кристина
23.01.2020 14:09
Светлана,
на самом деле очень интересно, почему формируются такие вкусовые
предпочтения я хорошо
помню, что шоколада у нас всегда было очень много - отчим работал
на суточных сменах и после каждой приносил шоколадки, которые я не
ела вообще, а ела мама. Еще были еще такие конфеты - каракум и
красный мак, может помните? так вот их я ненавидела чистой и
искренней ненавистью если
в новогоднем подарке попадались такие конфеты, я считала что меня
просто обокрали Обычно
все мои новогодние подарки доставались взрослым, а мне лишь
несколько карамелек и ирисок 
я хорошо
помню, что шоколада у нас всегда было очень много - отчим работал
на суточных сменах и после каждой приносил шоколадки, которые я не
ела вообще, а ела мама. Еще были еще такие конфеты - каракум и
красный мак, может помните? так вот их я ненавидела чистой и
искренней ненавистью если
в новогоднем подарке попадались такие конфеты, я считала что меня
просто обокрали Обычно
все мои новогодние подарки доставались взрослым, а мне лишь
несколько карамелек и ирисок 
fuzzy
23.01.2020 14:18
Кристина,
улыбнуло... Такая же. В детстве "подарок" доставался мамуле. Делили
пополам она своё съедала за пару дней, а мои конфеты лежали "на
черный день, вдруг захочется", я ведь тот ещё хомяк, вдруг мне на
самом деле захочется?!))) но мамулин жалобный взгляд отправлял мои
конфеты ей в рот)))
Галинка
23.01.2020 14:52
на картошку почему-то наезжают из-за того, что в ней содержится
крахмал. в ПП группах на фейсбуке прям орут: а у вас борщ без
картошки?.. а винегрет без картошки? вы чуть-ли не умрете если
просто посмотрите на картошку. ну пусть не есть ее на гарнир, но
борщ без картошки - это ужас!
Елена Нович.
23.01.2020 15:09
У меня муж раньше, при дифиците всего и когда были маленькие дети,
конфеты,а больше шоколад НЕ ЛЮБИЛ.А как все появилось-оказалось,что
любит,особенно шоколад.Теперь у меня дома он всегда лежит и кофетки
тоже.Разные и много.Себе только установку дала не больше 2 шт или
одну..
По мне
варёная или печёная картошка очень даже хорошо и вкусно!
Кристина
23.01.2020 15:57
fuzzy,
вот поэтому и интересно, как происходит формирование пищевых
привычек Мама и дети
любят пельмени - вполне понятно, пельмени это вкусно. Мама
любит брокколи, а дети ее терпеть не могут, это тоже вполне
объяснимо - брокколи не такой уж вкусный продукт, а мама пихала его
в детей силой, чем привила отвращение к продукту. Но если мама
любит конфеты, а ребенок к ним равнодушен - это как минимум
странно
Мама и дети
любят пельмени - вполне понятно, пельмени это вкусно. Мама
любит брокколи, а дети ее терпеть не могут, это тоже вполне
объяснимо - брокколи не такой уж вкусный продукт, а мама пихала его
в детей силой, чем привила отвращение к продукту. Но если мама
любит конфеты, а ребенок к ним равнодушен - это как минимум
странно
Мария
23.01.2020 16:52
Галинка,
Вы написали, "там считается", что бананы, как и картошку, нельзя.
Не ВАМ их нельзя, а где-то так считается. Я написала, что
можно, в смысле, что это мнение неправильное. Причем тут Вы, ОМГ?
Если бы Вы писали, что Вам нельзя бананы, а я сказала, что можно,
ещё было бы похоже на разрешение, но ведь речь шла про
абстрактное "там". Не знаю, как можно это применить к себе, счесть
разрешением и обидеться, совершенно нелогично. Сегодня все ранимые
и нелогичные) Еще раз: моя фраза не имеет
никакого отношения к Вам, пожалуйста, не нервничайте,
ситуация выеденного яйца не стоит. Вот, нашла даже выше, это про
какие-то ПП группы на Фейсбуке было, где пишут, что картошку и
бананы нельзя.
Мария Ки
23.01.2020 17:38
в обед в качестве гарнира 70 грамм какой-либо крупы (в сухом виде),Сколько у вас каши получается из 70 грамм крупы, например, гречки?
Когда я училась рационы составлять, к меня была норма 21 грамм гречки, сейчас перестала глупостями заниматься и ем нормальную порцию 30-35 грамм.
70 грамм могу съесть на спор, но без мотивации и по доброй воле для меня это сложно.
Кристина
23.01.2020 17:53
Мария Ки,
я не взвешиваю в готовом виде но там приличный объем выходит.
Не как бабушка навалит любимому внучку, с горкой, но нормальная
порция, как в столовой.
В базе МЗР указано, что калорийность сырой гречки 308 ккал, а калорийность отварной - 101, логически рассуждая, она разваривается в 3 раза, значит из 70 гр крупы получим около 200 гр готовой каши
В базе МЗР указано, что калорийность сырой гречки 308 ккал, а калорийность отварной - 101, логически рассуждая, она разваривается в 3 раза, значит из 70 гр крупы получим около 200 гр готовой каши
Кристина
23.01.2020 18:36
Римма
Ашнина, обычно те, кто не добирают калории до основного обмена
убеждают всех окружающих будто наедаются так, что в них больше не
лезет. Потому и удивляюсь. В меня лезет, и еще влезло бы
наверное
Кристина
23.01.2020 21:30
Римма
Ашнина, я вообще о еде не думаю, в том-то и дело. Как раз
потому, что питаюсь всю жизнь нормально, а не кидаюсь из крайности
в крайность И с весом
проблем нет, я здесь по другим причинам тусю
И с весом
проблем нет, я здесь по другим причинам тусю 
Jakonda-2025-Израиль
23.01.2020 21:39
если умно подойти к этому,можно много чего впихнуть в 1500 калорий
fuzzy
24.01.2020 07:27
Кристина,
да неет, это вполне объяснимо, ведь у меня ещё был папа, который
сладкое не любил. Плюс в детстве я какое-то время жила в Средней
Азии... Думаю не нужно объяснять какие там сухофрукты 
так вот, я не
спорю с людьми, что сладкое - это вкусно. Вкусно! Согласна! Просто
для меня конфеты, печенье, тортики, тьфу вафельки - это ну просто
буэээ гадостное. А хороший темный шоколад, финики, чернослив, изюм
черненький, дынька сушеная - вкуснотища. Но так как я к сладкому по
определению равнодушна, ем это по кусочку, когда захочется.
Несколько лет назад тут была забавная ситуация, мне написали: "для
человека нелюбящего сладкое, у вас слишком много запасов
сладкого!!!" ыыыыыы))) ну, да. Просто я хомяк, мне нужно, чтобы
БЫЛО, на случай если мне захочется. Ведь если мне захочется
сладкого, я не обрадуюсь конфетке с пальмовым маслом, предложенной
подружкой, и не потому что это якобы вредно, а просто фу как не
вкусно)))
так вот, я не
спорю с людьми, что сладкое - это вкусно. Вкусно! Согласна! Просто
для меня конфеты, печенье, тортики, тьфу вафельки - это ну просто
буэээ гадостное. А хороший темный шоколад, финики, чернослив, изюм
черненький, дынька сушеная - вкуснотища. Но так как я к сладкому по
определению равнодушна, ем это по кусочку, когда захочется.
Несколько лет назад тут была забавная ситуация, мне написали: "для
человека нелюбящего сладкое, у вас слишком много запасов
сладкого!!!" ыыыыыы))) ну, да. Просто я хомяк, мне нужно, чтобы
БЫЛО, на случай если мне захочется. Ведь если мне захочется
сладкого, я не обрадуюсь конфетке с пальмовым маслом, предложенной
подружкой, и не потому что это якобы вредно, а просто фу как не
вкусно)))
Кристина
24.01.2020 07:50
Мария Ки,
я заметила, что людям имеющим лишний вес постоянно мерещатся слова
осуждения даже там, где оппонент не имел и в мыслях ничего
такого. Видимо, полный человек сам себя осуждает в глубине души, и
подсознательно ищет это же осуждение в словах окружающих. Вы
всерьез допускаете, что в возрасте 42 лет кому-то требуется
самоутверждение за счет людей с лишним весом? В 10 лет такое
возможно, в этом возрасте за счет чего угодно самоутверждаются, но
мы-то уже вроде как все взрослые люди.
Если я говорю, что мне непонятно, как человек может наесться горсткой семечек и стаканом кефира, то мне действительно непонятно и я, извините, в это просто не верю. Этот человек всего лишь сместил акценты своего неправильного пищевого поведения из одной крайности в другую, а проблема никуда не делась. И да, мне непонятно, если он наедается таким объемом пищи, откуда тогда у него лишний вес. Вы сами-то неужели не видите никакого противоречия?
Думаю, над похудением следует работать комплексно, то есть и в психологической сфере - в первую очередь перестать приписывать другим людям свои мысли. не следует
множить сущее без необходимости 
Если я говорю, что мне непонятно, как человек может наесться горсткой семечек и стаканом кефира, то мне действительно непонятно и я, извините, в это просто не верю. Этот человек всего лишь сместил акценты своего неправильного пищевого поведения из одной крайности в другую, а проблема никуда не делась. И да, мне непонятно, если он наедается таким объемом пищи, откуда тогда у него лишний вес. Вы сами-то неужели не видите никакого противоречия?
Думаю, над похудением следует работать комплексно, то есть и в психологической сфере - в первую очередь перестать приписывать другим людям свои мысли.
не следует
множить сущее без необходимости
Кристина
24.01.2020 07:51
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), полностью с вами согласна,
понемногу и вкусняшки влезут
Кристина
24.01.2020 07:58
fuzzy, я
тоже детство в Средней Азии провела Знаете,
никогда об этом не задумывалась - может и правда дело в
тамошних фруктах и сухофруктах? Урюк просто обожаю, а вот курага
вообще не впечатляет. И да, фрукты моя страсть, особенно виноград и
арбузы. А дыни? Какие там дыни! Может
действительно, потому и конфетам организм равнодушен?
Знаете,
никогда об этом не задумывалась - может и правда дело в
тамошних фруктах и сухофруктах? Урюк просто обожаю, а вот курага
вообще не впечатляет. И да, фрукты моя страсть, особенно виноград и
арбузы. А дыни? Какие там дыни! Может
действительно, потому и конфетам организм равнодушен?
Мария Ки
24.01.2020 10:10
Мария Ки, я заметила, что людям имеющим лишний вес постоянно мерещатся слова осуждения даже там, где оппонент не имел и в мыслях ничего такого. Видимо, полный человек сам себя осуждает в глубине души, и подсознательно ищет это же осуждение в словах окружающих.Кристина, это вы обо мне?
Вы всерьез допускаете, что в возрасте 42 лет кому-то требуетсяА по-вашему в 42 года все святыми становятся,избавляются от комплексов, умнеют?
самоутверждение за счет людей с лишним весом?
Ольга Плеханова
24.01.2020 10:30
Кристина,
В телефон напоминание поставить и заниматься своими делами. Тоже
забывала, особенно когда после ген.уборки на кухне яйца ставила
варить. Закон подлости, взрыв яиц, сожаление и опять
ген.уборка. 
Так яйца
"курицу" научили выставлять напоминание
Так яйца
"курицу" научили выставлять напоминание
Кристина
24.01.2020 10:49
Мария Ки,
нет, это я не о вас, ваших рационов я не видела, поэтому и
обсуждать их не могу
Я о том, что зачастую советы, рекомендации или даже просто обсуждения людей имеющих положительный опыт похудения встречаются другими пользователями, такого опыта не имеющими, в штыки. При этом все подается под соусом "вы мне посоветуйте, я открыт для общения", однако впоследствии выясняется, что оказывается не советы нужны, а одобрение каких-то безумных экспериментов с питанием
Однако, тот, кто добился весомых результатов, по моему скромному мнению, имеет полное право давать эти самые советы и рекомендации - он заслужил это право собственными усилиями. Точно так же и тот, кто проблем с лишним весом в жизни не имел, вполне может делиться своими привычками питания, которые позволили десятки лет держать этот самый вес под контролем. Что в этом плохого? Почему особо ранимые форумчане видят в этом попытку самоутвердится за свой счет?
Если два человека обсуждают свои рационы и каждый при этом пытается доказать истинность своей позиции, разумнее наверное все-таки присмотреться к мнению того, кто лишний вес сбросил или вообще не набирал? ИМХО, конечно.
Я о том, что зачастую советы, рекомендации или даже просто обсуждения людей имеющих положительный опыт похудения встречаются другими пользователями, такого опыта не имеющими, в штыки. При этом все подается под соусом "вы мне посоветуйте, я открыт для общения", однако впоследствии выясняется, что оказывается не советы нужны, а одобрение каких-то безумных экспериментов с питанием
Однако, тот, кто добился весомых результатов, по моему скромному мнению, имеет полное право давать эти самые советы и рекомендации - он заслужил это право собственными усилиями. Точно так же и тот, кто проблем с лишним весом в жизни не имел, вполне может делиться своими привычками питания, которые позволили десятки лет держать этот самый вес под контролем. Что в этом плохого? Почему особо ранимые форумчане видят в этом попытку самоутвердится за свой счет?
Если два человека обсуждают свои рационы и каждый при этом пытается доказать истинность своей позиции, разумнее наверное все-таки присмотреться к мнению того, кто лишний вес сбросил или вообще не набирал? ИМХО, конечно.
Кристина
24.01.2020 10:52
Ольга
Плеханова, так надо же вспомнить о том, чтобы выставить
напоминание Это
как с таблетками для памяти - они помогают, вот только как
вспомнить, что надо их пить?
Это
как с таблетками для памяти - они помогают, вот только как
вспомнить, что надо их пить?
Светлана
24.01.2020 11:27
Мария Ки,
я прикинула, у меня тоже около 50 гр на порцию получается. Я варю
стакан крупы, 200 гр. на 4 раза. Вполне нормальная порция, не
скажу, что большая. А вообще, я думаю, объем еще от воды зависит.
Если те же 50 гр. крупы просто запарить, порция будет меньше, при
той же калорийности, с небольшой погрешностью.
Светлана
24.01.2020 11:33
Римма
Ашнина, это когда нарушения пишевого поведения. В обе стороны -
от обжорства до анорексии. Если свои взаимоотношения с едой
наладить, то о еде думать и не вредно, и не полезно. Ну как не
думать о том, правильно дышишь или нет. В том смысле, что мысли о
еде никак не отражаются на количестве съеденного.
Сергей
24.01.2020 18:42
Эля написал:
а из-за чего нельзя крахмал? Кисели же всякие можно на диетах пить, даже на жестких типа для язвенников вроде разрешают кисель. Что-то я пропустила с крахмалом...
Крахмал является наиболее распространённым углеводом в рационе человека и содержится во многих основных продуктах питания. Главными источниками крахмала в мире являются зерновые культуры: рис, пшеница, кукуруза; различные корнеплоды, в том числе картофель.
Секундочку — крахмал в рисе?
Массовая доля крахмала, — в рисе в зависимости от сорта, до 80%.
Так — ясно-понятно — рис тоже не едим больше! Там крахмал!
Ну, тогда пойдём дальше.
Гречка! Все же едим гречку? Полезный же продукт? Содержание крахмала в гречке может достигать 60%. Вот это поворот!
Содержание крахмала в картофеле… барабанная дробь… ещё — 15-25%.
Сразу говорю не мое, но человек очень грамотный. Сам информацию не проверял))
Дмитрий Психолог
24.01.2020 18:53
Рис точно есть нельзя. А вот картошку иногда можно, это я везде
читал.
Сергей
24.01.2020 19:00
Дмитрий Дзен написал:
Рис точно есть нельзя
Согласен! Китайцы рис лопают без остановки и теперь вирус породили. Гады.
Дмитрий Психолог
24.01.2020 19:02
Сергей
Потапов, китайцы змей едят, это им Божье наказание.
Мария Ки
25.01.2020 02:24
Кристина написал:Извините, я не понимаю
Я о том, что зачастую советы, рекомендации или даже просто обсуждения людей имеющих положительный опыт похудения встречаются другими пользователями, такого опыта не имеющими, в штыки.
Думаете опыт
человека, который за два-три месяца лишних три кило скинул дорогого
стоит? Правильно?Я бы прислушивалась к тому, кто скидывал долго и много.
Кристина написал:Согласна, у некоторых людей с лишним весом есть привычка к самоуничижению, которая позволяет снисходительно делиться "привычками питания".
Точно так же и тот, кто проблем с лишним весом в жизни не имел, вполне может делиться своими привычками питания, которые позволили десятки лет держать этот самый вес под контролем.
Светлана
25.01.2020 09:23
Мария Ки,
да ладно, правда? Спасибо, развеселили с утра ))))
Хорошо, поясню, видимо, я выразилась не очень понятно. Я беру пакет гречки, насыпаю ее в стакан, взвешиваю на весах, получаю 200 гр. Варю. Получаю кастрюлю гречневой каши. Ем ее 4 дня. Порция имеет объем, который мне не приходило в голову измерять) Итого
получается 50 гр. сухой гречки на порцию. Через 4 дня я хочу
сварить еще гречки, и варю стакан сухой, помню о том, что в нем
ровно 200 гр. и не взвешиваю. Надеюсь, я выразилась разборчиво ))))
Хорошо, поясню, видимо, я выразилась не очень понятно. Я беру пакет гречки, насыпаю ее в стакан, взвешиваю на весах, получаю 200 гр. Варю. Получаю кастрюлю гречневой каши. Ем ее 4 дня. Порция имеет объем, который мне не приходило в голову измерять
) Итого
получается 50 гр. сухой гречки на порцию. Через 4 дня я хочу
сварить еще гречки, и варю стакан сухой, помню о том, что в нем
ровно 200 гр. и не взвешиваю. Надеюсь, я выразилась разборчиво )))) 
Юлиан
25.01.2020 09:27
То есть то, что картофель менее сытный и позволил вам впихнуть
в себя конфету яблоко семки и сыр вы рассматриваете как
положительную сторону?
Елена
25.01.2020 09:54
Очень люблю картошку вареную. Но чтоб не заворачиваться по поводу
крахмала, после чистки оставляю ее в воде более чем на 8 часов. И
только потом варю. Водой с крахмалом можно и цветы в доме полить,
растения разберутся куда деть крахмал из воды.
МариКа
25.01.2020 10:20
Я, как бульбаш, вас поддерживаю!!!!! Картоха - это сила))))))))
Юлиан
25.01.2020 10:31
Сергей
Потапов, Автор поста пишет, что замена крупы на картофель
позволила ей высвободить калорийность на сыр (к которому претензий
нет), конфету (сахар) яблоко (сахар) и семки (омега-6
полиненасыщеный мусор), так что я ставлю под сомнение стоило ли оно
того
Нателла
25.01.2020 10:37
Юлиан,
стоило! Потому что если Душа просит, то обязательно нужно ей это
дать. Если себя жестко чморить, то рано или поздно будет как у
Раневской - "морда становится меньше, но грустнее" Зачем? В
разумных количествах, без вреда для талии и психики. Я ЗА! Кристина
поддерживаю! Мальчикам этого не понять. Если бы они пару раз через
ПМС прокатились, то не задавали бы вопросы про конфетки Да и без
него - я девочка) Мне нужно себя баловать Стараюсь,
конечно, полезностями, но порой так простого шоколада охота
Да и без
него - я девочка) Мне нужно себя баловать Стараюсь,
конечно, полезностями, но порой так простого шоколада охота
Нателла
25.01.2020 10:55
Сергей
Потапов, жуть! Господи! Когда же люди перестанут обманывать и
гробить друг друга из-за денег?
Нателла
25.01.2020 11:00
Светлана,
Само собой! Жизнь прекрасна! Надо ценить и пользоваться её дарами!
Я себя утром побаловала фруктовым салатом из того, что было. Были в
том числе личи. Я их не особо ем, а вот в салате они оказались прям
шедевром! Но не исключено, что в обед и шоколадкой могу побаловать,
если в норму войдёт Правда,
сегодня вряд ли) Эта сёмга такая калорийная! Прям сейчас полезу
искать инфу. Я когда-то её сама заносила. Может 100 грамм семги
тянуть на 235 ккал?
Правда,
сегодня вряд ли) Эта сёмга такая калорийная! Прям сейчас полезу
искать инфу. Я когда-то её сама заносила. Может 100 грамм семги
тянуть на 235 ккал?
Сергей
25.01.2020 11:20
Юлиан написал:
яблоко (сахар) и семки (омега-6 полиненасыщеный мусор), так что я ставлю под сомнение стоило ли оно того
Клетчатка и опять клетчатка. Яблоко - пектин профилактика от онкологии. Полиненасыщенные жиры - это гормоны, это здоровье. Картофель один из немногих продуктов где хорошо с калием. Все есть яд и все есть польза. все зависит от дозы))
Юлиан
25.01.2020 11:21
Светлана,
1) Не припомню чтобы растительный белок из семок был чем то хорошим, даже если бы мы могли расщеплять клетчатку и извлекать этот белок нормально
2) Омега-9 жиры вообще не нужны, не самый худший источник энергии, но они не незаменимы
3) Омега-6 и Омега-3 незаменимы и необходимы не только для женской репродуктивной системы, но и для всех клеток в организме вне зависимости от пола
Проблема в том что омега-6 повсюду, а омега-3 только в некоторых продуктах
1) Не припомню чтобы растительный белок из семок был чем то хорошим, даже если бы мы могли расщеплять клетчатку и извлекать этот белок нормально
2) Омега-9 жиры вообще не нужны, не самый худший источник энергии, но они не незаменимы
3) Омега-6 и Омега-3 незаменимы и необходимы не только для женской репродуктивной системы, но и для всех клеток в организме вне зависимости от пола
Проблема в том что омега-6 повсюду, а омега-3 только в некоторых продуктах
Юлиан
25.01.2020 11:25
Сергей
Потапов, Клетчатку мы не перевариваем, пектин это тоже
клетчатка, каким образом он предотвращает рак?, полиненасыщенные
жиры это просто яд, нам их нужно в день меньше чем натрия и калия
из соли, представьте если бы мы ели соли столько, сколько едим
омега-6
AdaLena IIFYM
25.01.2020 11:27
Не знаю кто ругает картошку. Там ещё и калий есть и пищевые
волокна. Полезный овощ, если есть его в меру. Это в чудо "ПП" диете
ограничивают картофель, как и любые другие углеводы, а на подсчёте
кбжу можно есть все, главное вписать а свое кбжу.
Светлана
25.01.2020 11:38
Юлиан, Вы
знаете, я не хочу с Вами спорить. Потому что у нас с Вами разные
картины мира ))) Лично я, если под микроскопом начну свой рацион
разбирать на молекулы, с ума сойду. Чтобы ни грамма "вредности", ни
одной конфетки, ни одного яблока...Кому-то нужен такой тотальный
контроль и анализ, а мне жизнь будет не в радость. А жизнь я люблю.
Поэтому мне импонирует точка зрения, что можно все, если по уму.
Нателла
25.01.2020 11:52
Светлана,
))))) Смеюсь! Да) Не уместен) Просто я тогда голодной останусь. Не
проблема совсем - завтра скушаю Просто тоже
наблюдаю как народ усердствует и из-за 50 ккал или 10 грамм
сала в споры на день впадает От этих
споров в разы больше вреда, чем от съеденной запрещёнки А иногда и
нормальные продукты атаке подвергаются на основании каких-то кем-то
полученных данных об их вреде, причём другими исследователями
доказывается абсолютно противоположные постулаты - об их пользе. Не
повод ли это для здравомыслящего человека, чтобы задуматься о том,
что истины никто не знает или она посередине (что скорее всего) и
не тратить своё время и нервы на оборону, по факту, достаточно
шаткого знания Но нам
человекам очень хочется быть всезнающими и правыми. Это забавно
наблюдать. Иногда и за собой. Наблюдаю, отслеживаю Пойду делом
займусь. Хорошего дня!
Просто тоже
наблюдаю как народ усердствует и из-за 50 ккал или 10 грамм
сала в споры на день впадает От этих
споров в разы больше вреда, чем от съеденной запрещёнки А иногда и
нормальные продукты атаке подвергаются на основании каких-то кем-то
полученных данных об их вреде, причём другими исследователями
доказывается абсолютно противоположные постулаты - об их пользе. Не
повод ли это для здравомыслящего человека, чтобы задуматься о том,
что истины никто не знает или она посередине (что скорее всего) и
не тратить своё время и нервы на оборону, по факту, достаточно
шаткого знания Но нам
человекам очень хочется быть всезнающими и правыми. Это забавно
наблюдать. Иногда и за собой. Наблюдаю, отслеживаю Пойду делом
займусь. Хорошего дня!
Ксения Л
25.01.2020 12:40
Сергей
Потапов, Сергей.. Вы же отлично знаете.. это
бес-по-лез-но.
Пока человек САМ не набьёт себе свои шишки, он будет убеждён, что и соль-яд, а другой будет кетозничать до тех пор, пока поджелудочная не крякнет( без особой на то необходимости и определённых диагнозов, где кето диета показана). И питаться ниже ОО. Ну и тд и тп.
Ну не нравится людям баланс. «Лучше, конечно, помучиться».
Пока человек САМ не набьёт себе свои шишки, он будет убеждён, что и соль-яд, а другой будет кетозничать до тех пор, пока поджелудочная не крякнет( без особой на то необходимости и определённых диагнозов, где кето диета показана). И питаться ниже ОО. Ну и тд и тп.
Ну не нравится людям баланс. «Лучше, конечно, помучиться».
Ксения Л
25.01.2020 13:04
Сергей
Потапов, Постою послушаю)
Кристина
25.01.2020 17:06
Мария
Ки,
подписываюсь абсолютно под каждым словом тем более,
что на сайте таких историй довольно много, и насколько я понимаю,
большинство тех, кому удалось скинуть и удерживать вес,
придерживались золотой середины, без киданий из крайности в
крайность
Мария Ки написал:
Думаете опыт человека, который за два-три месяца лишних три кило скинул дорогого стоит? Правильно?
Я бы прислушивалась к тому, кто скидывал долго и много.
подписываюсь абсолютно под каждым словом
тем более,
что на сайте таких историй довольно много, и насколько я понимаю,
большинство тех, кому удалось скинуть и удерживать вес,
придерживались золотой середины, без киданий из крайности в
крайность
Юлиан
25.01.2020 17:19
Сергей
Потапов, Как я и сказал, только в некоторых продуктах, помимо
рыбы это ракообразные и другие морепродукты, а так же яйца и мясо
животных, чей рацион был обогащен омега-3, есть еще какие то
водоросли, в которых есть epa и dha, но я думаю они быстрее убьют
того кто их ест, чем дадут пользы
Юлиан
25.01.2020 17:26
Сергей
Потапов,
Ешьте 100 грамм солей натрия и калия каждый день и скажите мне яд это или нет
Та же история и с омега-3 и омега-6, они нам необходимы в определенном количестве, не более
Ешьте 100 грамм солей натрия и калия каждый день и скажите мне яд это или нет
Та же история и с омега-3 и омега-6, они нам необходимы в определенном количестве, не более
Кристина
25.01.2020 18:26
Юлиан, если вы посмотрите мой
рацион, то увидите, что добавленного сахара в нем нет, кроме той
самой конфеты причем это
даже и не конфета как таковая, а кусочек батончика из сухофруктов в
темном шоколаде, весом всего 5 гр (7 пишу именно из-за шоколада,
лень вносить новый продукт). Лично я не имею абсолютно ничего
против яблок или семечек, тем более в разумных количествах, и, судя
по рейтингу этих продуктов, разработчики МЗР тоже против них ничего
не имеют
Не вижу ничего плохого в том, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной, давиться каким-нибудь максимально полезным продуктом который я терпеть не могу - не вижу смысла. Зачем? Я не супер-модель, не знаменитая актриса, и не спортсмен, для которого плюс-минус 100 грамм имеют жизненно важное значение при попадании в ту или иную весовую категорию. Жить вечно я тоже не планирую, на здоровье не зацикливаюсь настолько, чтобы начинать ставить на себе эксперименты в виде различных диет или непонятных методик, исключая из рациона абсолютно все вредное и включая все абсолютно полезное Можно
только БАДами питаться, для максимального насыщения организма
нужными микроэлементами, вот только зачем?
причем это
даже и не конфета как таковая, а кусочек батончика из сухофруктов в
темном шоколаде, весом всего 5 гр (7 пишу именно из-за шоколада,
лень вносить новый продукт). Лично я не имею абсолютно ничего
против яблок или семечек, тем более в разумных количествах, и, судя
по рейтингу этих продуктов, разработчики МЗР тоже против них ничего
не имеют Не вижу ничего плохого в том, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной, давиться каким-нибудь максимально полезным продуктом который я терпеть не могу - не вижу смысла. Зачем? Я не супер-модель, не знаменитая актриса, и не спортсмен, для которого плюс-минус 100 грамм имеют жизненно важное значение при попадании в ту или иную весовую категорию. Жить вечно я тоже не планирую, на здоровье не зацикливаюсь настолько, чтобы начинать ставить на себе эксперименты в виде различных диет или непонятных методик, исключая из рациона абсолютно все вредное и включая все абсолютно полезное
Можно
только БАДами питаться, для максимального насыщения организма
нужными микроэлементами, вот только зачем?
Юлиан
25.01.2020 20:28
Ксения Л,
Это миф, вызванный обратной логикой, и у него нет оснований.
Людям с больной воспаленной убитой поджелудочной назначают диету с низким количеством жиров, потому что они не могут вырабатывать достаточно ферментов для их расщепления, таких как липаза, и поэтому возник миф что большое количество жиров вредно для поджелудочной
И это не единственный подобный случай
Например, людям с больными почками и/или на диализе назначают диету с низким количеством белков, потому что они не могут нормально выводить мочевину (которая является конечным продуктом распада белков) и другие отходы типа креатинина, и отсюда возник миф что высокобелковые диеты вредны для почек, хотя ни одно исследование этого не подтверждает
Людям с больной воспаленной убитой поджелудочной назначают диету с низким количеством жиров, потому что они не могут вырабатывать достаточно ферментов для их расщепления, таких как липаза, и поэтому возник миф что большое количество жиров вредно для поджелудочной
И это не единственный подобный случай
Например, людям с больными почками и/или на диализе назначают диету с низким количеством белков, потому что они не могут нормально выводить мочевину (которая является конечным продуктом распада белков) и другие отходы типа креатинина, и отсюда возник миф что высокобелковые диеты вредны для почек, хотя ни одно исследование этого не подтверждает
Ксения Л
25.01.2020 20:43
Будьте любезны, предоставьте ссылки на исследования ВОЗ,
доказывающие, что это миф.
Пока что, до сей поры, людям с больными почками таки ограничивают белки, а с больной поджелудочной- жиры.(я б сказала практически исключают их). И чрезмерное потребление жиров у панкреатитчиков ведет к обострениям и мощнейшим болевым приступам. Им по фигу Ваша обратная логика, им не загнуться бы.
Более того, даже у людей со здоровой поджелудочной, чрезмерное потребление жирной пищи, жиров, ведет к осложнениям.
На том и закончу, ибо доказывать, что белое - это черное нет никакого желания.
Пока что, до сей поры, людям с больными почками таки ограничивают белки, а с больной поджелудочной- жиры.(я б сказала практически исключают их). И чрезмерное потребление жиров у панкреатитчиков ведет к обострениям и мощнейшим болевым приступам. Им по фигу Ваша обратная логика, им не загнуться бы.
Более того, даже у людей со здоровой поджелудочной, чрезмерное потребление жирной пищи, жиров, ведет к осложнениям.
На том и закончу, ибо доказывать, что белое - это черное нет никакого желания.
Юлиан
25.01.2020 21:01
Ксения Л,
Вы вообще не поняли то, что я написал, ладно, попробую еще раз,
более доходчиво
Человек сломал обе ноги и ему запретили заниматься бегом - значит бег вызывает перелом ног
Вот обратная логика.
И вы просите исследований о том что нет исследований? И почему ВОЗ? воз проводит исследования?
Человек сломал обе ноги и ему запретили заниматься бегом - значит бег вызывает перелом ног
Вот обратная логика.
И вы просите исследований о том что нет исследований? И почему ВОЗ? воз проводит исследования?
Ксения Л
25.01.2020 21:15
Юлиан, ну
а если нет исследований компетентных, то и разговор ни о чем.
Так же, как я понимаю, нет и исследований, подтверждающих то, кто кето-диета полезна и помогает лечить панкреатит?
Если есть таковые, давайте. Только не ссылки на статьи из женских журналов.
И кому ж как не ВОЗ, коли они ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ?!
Так же, как я понимаю, нет и исследований, подтверждающих то, кто кето-диета полезна и помогает лечить панкреатит?
Если есть таковые, давайте. Только не ссылки на статьи из женских журналов.
И кому ж как не ВОЗ, коли они ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ?!
Ксения Л
25.01.2020 21:23
Сергей
Потапов, Даже переизбыток выпитой воды может привести к
летальному исходу..
И вот кидает человека из крайности в крайность...
"Готовы ли вы полюбить радикала?
-Ради чего?!!"
И вот кидает человека из крайности в крайность...
"Готовы ли вы полюбить радикала?
-Ради чего?!!"
Юлиан
25.01.2020 21:42
Сергей
Потапов, Если не слушать всяких дибилов которые говорят пить в
день 100 тонн воды без особого повода,( тем самым вымывая из
организма все электролиты) то можно обойтись теми солями,
которые есть в пище, и добавлять соль только когда есть позыв к
солёному, если вы живете в жарком климате, или много тренируетесь,
и при этом пьете много фильтрованной чистой воды, то можно солить
вполне обильно, если по нормам то там в районе 1.5-2г натрия (3-4г
соли) и 3-5 г калия (6-10 грамм калиевой соли), и поскольку почти
во всех продуктах используют обычную соль, а в рационе маловато
продуктов, богатых калием, то у многих смещен баланс в сторону
натрия, поэтому есть смысл купить соль с пониженным содержанием
натрия (где часть хлорида натрия заменена на хлорид калия) или соль
без соли (полностью хлорид калия) и солить ей пищу, или перед
тренировкой/во время длительных голодовок попивать смесь солей
натрия, калия и магния ( три основных электролита), на самом деле
это всё довольно сложно, вам лучше самому изучить
Сергей
25.01.2020 22:02
Юлиан,А
как насчет этого:
Хотите жить дольше? Солите пищу!
Снижение потребления соли до 5 граммов в сутки и ниже может обернуться проблемами для здоровья. В 2018 году были опубликованы результаты масштабного эпидемиологического исследования PURE, где выявилась взаимосвязь низкого потребления соли и частоты сердечно- сосудистых заболеваний и смертности от них.
Кстати автор оперирует научными исследованиями и очень неплохо оперирует данными.
Хотите жить дольше? Солите пищу!
Снижение потребления соли до 5 граммов в сутки и ниже может обернуться проблемами для здоровья. В 2018 году были опубликованы результаты масштабного эпидемиологического исследования PURE, где выявилась взаимосвязь низкого потребления соли и частоты сердечно- сосудистых заболеваний и смертности от них.
Кстати автор оперирует научными исследованиями и очень неплохо оперирует данными.
Юлиан
25.01.2020 22:56
Сергей
Потапов, Хорошее видео, но опять же мне кажется проблема
кроется не только в потреблении соли, но и в её расходе, людям
часто рекомендуют много пить, и они пьют, а потом еще употребляют
кофеин, из за которого теряют еще больше воды, а вместе с ними и
электролиты, из за потери
электролитов обезвоживаются - пьют еще больше воды, не
восполняя натрий и калий, и в этом порочном круге в итоге только
истощают себя
Сергей
25.01.2020 23:04
Юлиан написал:
но опять же мне кажется проблема кроется не только в потреблении соли, но и в её расходе, людям часто рекомендуют много пить, и они пьют
Там нет кажется. Там есть даказательная база. А вот верна она или нет в этом я нуль. Все есть яд и все есть польза. Все зависит от дозы. А доза у каждого индивидуально. И кстати, кроме Малышевой никто не пьет
Юлиан
25.01.2020 23:23
Сергей
Потапов, Надо бы найти исследования, на которые он ссылается,
потому что ссылок он под видео не оставил, хотя бы узнать
учитывались ли в исследованиях пол, вес, климат, потребление воды и
физическая активность, иначе исследование окажется так себе, как
говорится correlation not causation
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
