Кристина
19.01.2020 16:47
Дневник питания за 19.01.2020
Эх, такой рациончик был с утра, но незапланированная бутылка
безалкогольного пива и чипсы испортили всю
картину :( Поэтому пришлось выкинуть из меню домашнее
мороженое, съем завтра. Ну да ладно. Вообще подумываю о том,
чтобы раз в неделю-две делать себе "загрузочный" день -
тортики, прочие вкусняшки - и слегка встряхивать
организьм :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на банане |
130
|
186.3 | 19.4 | 2.7 | 20.9 |
| Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 839 | 416 | 28 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Морковь по-корейски |
80
|
72 | 1.6 | 9.6 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
45
|
9.5 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 755 | 368 | 17 | 13 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Пиво Безалкогольное [Kozel] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
75
|
372 | 6.4 | 20.4 | 39.4 |
| Итого | 675 | 519 | 7 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
450
|
182.3 | 9 | 3.6 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 837 | 299 | 11 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3306 | 1711 | 70 | 58 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
19.01.2020 18:50
соскучились по вкусняшкам? Если нет, может просто подождать
когда организм сам захочет их. Я почти два месяца много ем
сладкого, сейчас начала чувствовать, что надоедает это организму,
начал овощи просить и салатики, кашку рисовую
Кристина
19.01.2020 19:04
Я сладкое особо не ем, но иногда муж просит пирог или тортик -
хочется его побаловать, но и самой удержаться
трудно 
именно
выпечку люблю, причем не дрожжевую
именно
выпечку люблю, причем не дрожжевую 
