Дневник питания за 19.01.2020

Эх, такой рациончик был с утра, но незапланированная бутылка безалкогольного пива и чипсы испортили всю картину :( Поэтому пришлось выкинуть из меню домашнее мороженое, съем завтра. Ну да ладно. Вообще подумываю о том, чтобы раз в неделю-две делать себе "загрузочный" день - тортики, прочие вкусняшки - и слегка встряхивать организьм :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на банане	130	186.3	19.4	2.7	20.9
Клубника замороженная	170	59.5	0.7	0.2	12
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сухое 25% жирности, цельное	4	19.3	1	1	1.6
Йогурт	200	108	5.8	5	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	839	416	28	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	80	109	10.2	1.2	14.3
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Морковь по-корейски	80	72	1.6	9.6	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фасоль стручковая (Тушение)	45	9.5	1.1	0.1	1.2
Итого	755	368	17	13	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Пиво Безалкогольное [Kozel]	500	100	0	0	20
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	75	372	6.4	20.4	39.4
Итого	675	519	7	20	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	450	182.3	9	3.6	26.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурцы квашенные	50	5.5	0.2	0.1	0.5
Итого	837	299	11	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	3306	1711	70	58	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 19.01.2020 18:50

соскучились по вкусняшкам? Если нет, может просто подождать когда организм сам захочет их. Я почти два месяца много ем сладкого, сейчас начала чувствовать, что надоедает это организму, начал овощи просить и салатики, кашку рисовую

Кристина 19.01.2020 19:04

Я сладкое особо не ем, но иногда муж просит пирог или тортик - хочется его побаловать, но и самой удержаться трудно Широкая улыбка

именно выпечку люблю, причем не дрожжевую