Кристина

21.12.2019 07:46

Решила установить свои нормы белка - 1,1 гр/кг, по...

Решила установить свои нормы белка - 1,1 гр/кг, поскольку уже несколько недель просыпаюсь с отеками под глазами. Возможно, дело в повысившейся нагрузке на почки, раньше ведь вообще был конкретный недобор белка, возможно организм еще не адаптировался. В общем - будем посмотреть Надо подумать

Мария Ки 21.12.2019 10:52

Вы дневники не выкладываете?
Вероятно, дело не в белке, а, например, в кефире на ночь или в большом количестве соли, но без дневников непонятно.

Ирина 21.12.2019 10:59

Мария Ки, А что кефир на ночь вредно?

AdaLena IIFYM 21.12.2019 11:08

Причин отеков множество ) от нарушений гормонального фона, до перетренированности или недовосстановления, от недосыпа, до ПМС и еда тут не всегда играет роль ) хотя, от длительного слишком большого дефицита калорий тоже может заливать.

Кристина 21.12.2019 11:54

Мария Ки, тоже интересно про кефир - действительно, пью по вечерам

Кристина 21.12.2019 11:55

AdaLena, режим не меняла, лишь подкорректировала КЖБУ в соответствии с рекомендациями сайта. Я на поддержании, так что дефицита нет.

Мария Ки 21.12.2019 13:02

Ирина, думаю, с непереносимостью казеина вредно. А к чему вопрос?

Мария Ки 21.12.2019 13:04

Кристина, без дневника даже предположить что-то сложно.

Ольга 21.12.2019 13:06

Кристина, присоединюсь. Да молочка способна вызывать отёчность. Проверено на себе - после обеда молочку никогда не ем как выявила

Ирина 21.12.2019 13:16

Мария Ки, Да, просто вы ответили про кефир. А я как раз его на ночь уже какой день пью.

Кристина 21.12.2019 13:33

Ольга, спасибо за подсказку, попробую перенести на первую половину дня.

Кристина 21.12.2019 13:35

Мария Ки, попробую как-нибудь выложить, сюда же уже не получится это сделать?

Ольга 21.12.2019 13:49

Мария Ки, Здравствуйте. А скажите если я не выкладываю дневник, то вы его и не увидите, да? А то я же вижу другие дневники когда захожу?

Мария Ки 21.12.2019 14:38

Ольга, вы видите только те дневники, которые пользователи специально публикуют.
Остальные дневники видит только автор дневника.

Мария Ки 21.12.2019 14:42

Ирина, если вы уже несколько недель просыпаетесь с отеками под глазами, а до кефира на ночь такого не наблюдалось, вероятно, стоит задуматься о кефире С улыбкой

AdaLena IIFYM 21.12.2019 14:51

Кристина, тут вопрос к Вашему образу жизни ещё, может, стресс какой-то или ПМС? Меня за несколько днём до КД заливает всегда, а через 5 дней после, лишняя водичка сливается и это нормально.

Кристина 21.12.2019 15:10

AdaLena, вряд ли, отеки уже недели три как стали появляться, причем поначалу вообще было страшно смотреть - по утрам глаза как у бассета или шарпея были. Причем уходят быстро, буквально в течение получаса, максимум часа. И по ощущениям отеки только под глазами, во всяком случае по другим частям тела незаметно.

Yanito 21.12.2019 15:12

Кристина, а как Вы проверяли на других частях тела?

Кристина 21.12.2019 15:17

Yanito, обычно сужу по обручальному кольцу, которое утром надеваю.

Yanito 21.12.2019 15:26

Кристина, на следующий день, когда будут отёки под глазами, попробуйте нажать пальцем на переднюю часть голени и удерживать секунд пять, потом отпустите и посмотрите будет ли продавленное место и как долго оно сохранится, больше 1-2 секунд = отёки, если моментально восстановится, отёков нет.

Кристина 21.12.2019 15:36

Yanito, пробовала так делать, отеков нет. Может быть дело вовсе и не в рационе, иногда у меня начинают сильно болеть глаза. Много работаю за компьютером. Вычитала недавно про синдром компьютерного зрения, возможно он и причина отеков, а возможно рацион - пока разбираюсь. В прошлом году глаза болели так, что не могла работать, потом все само собой прошло, так же внезапно, как и началось. А вот были ли тогда отеки, хоть убей, не помню.

Yanito 21.12.2019 17:23

Кристина, надеюсь выясните причину!

Алекс 22.12.2019 03:36

Если хотя бы неделю дневники питания повыкладываете, то про причины отеков, если они связаны с питанием вам тут быстро расскажут. Причин для отеков множество. основные тут хорошо описаны в курсе похудания. Основные это избыток углеводов, соль, стресс, а так же недостаток сна, воды, белка.

Ольга 22.12.2019 04:08

Кристина, 😉

Кристина 22.12.2019 07:44

Алекс, в том-то и дело, что не вижу я никаких причин - стрессы умеренные, как всегда, солености в меру, тоже как всегда, пью много, как всегда, (белка однозначно стало больше чем до знакомства с МЗР, я ведь именно по этой причине сюда и пришла). Сон... разве что муж начал храпеть, и я просыпаюсь чаще, но такие отеки, какие у меня были пару недель назад, даже на сон не спишешь. Удивленно

Мама высказала предположение, что возможно дело в сое, которую я добавила в рацион Надо подумать

Но ее не так уж и много, вряд ли больше 15-20 грамм в сутки

Алекс 23.12.2019 01:46

Кристина, Может непереносимость сои. у всех все таки индивидуальные особенности есть. Рацион вообще думаю менять нужно постепенно. Сформированный режим питания, если он соблюдается годами, как правило удовлетворяет нужды организма. Соответственно для улучшения каких либо параметров нужно заменять что-то по чуть-чуть и смотреть, что получится. Нужно длительное наблюдение и постепенные эксперименты.