Володимир
05.01.2020 20:24
Дневник питания за 05.01.2020
Не плохой день. Хорошо с нутриентам и по калориям отлично. Немного
не доработал с Омега3 и парой витаминов. Самочувствие отличное.
Живот не переполнен. Воды почти не пил, но делаю некрепкиц зелёный
чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 132 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша с грибами |
250
|
273 | 8.8 | 16.8 | 16.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
280
|
64.4 | 5 | 0.3 | 8.4 |
| Mood support |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BioSil |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Icelandic kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium & Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (vegan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
275
|
104.5 | 2.2 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 811 | 441 | 16 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное органическое молоко с сои без сахара |
260
|
117 | 9.4 | 7.3 | 2.3 |
| Soy protein isolate |
1
|
160 | 25 | 1.5 | 9 |
| Бразильский орех |
3
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Vegan Omega-3 (DHA-EPA) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 321 | 385 | 36 | 19 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной бобовый |
600
|
421.8 | 13.2 | 18.6 | 48 |
| Хлебцы с Перцем и Зеленью [Росток] |
36
|
78.8 | 4.8 | 0.4 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1216 | 531 | 18 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
110
|
360.8 | 0.9 | 0 | 88.3 |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| Фисташки, сырые |
18
|
100.8 | 3.6 | 8.2 | 3 |
| Чай зелёный заваренный |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 656 | 10 | 25 | 95 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Салат овощной бобовый |
340
|
239 | 7.5 | 10.5 | 27.2 |
| Чай зелёный заваренный |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 259 | 9 | 10 | 29 |
| Итого за день | 5206 | 2348 | 91 | 93 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
