Володимир
03.01.2020 19:11
Дневник питания за 03.01.2020
Получше уже. Хотя надо будет через пару дней нормально начать
питаться. А пока - поддерживаем то, что имеем. Немного не дотянул
по нутриентам и белками. Будем, значит, более активно наседать.
Праздники только закончатся 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вегетарианский Бургер [Бургер Кинг] |
1
|
390 | 22 | 15 | 42 |
| BURGER KING, картошка фри |
100
|
280 | 3.2 | 12.5 | 35.8 |
| Пепси |
500
|
215 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 809 | 885 | 25 | 27 | 131 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Орео [Альпен Гольд] |
100
|
540 | 5 | 32 | 59 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 160 | 545 | 5 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капусты и овощей |
400
|
266 | 3.6 | 22.8 | 11.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
400
|
372 | 10 | 0.5 | 75.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 772 | 13 | 38 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B12 (vegan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mood support |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium & Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BioSil |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Icelandic kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Vegan Omega-3 (DHA-EPA) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 539 | 370 | 7 | 21 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша с грибами |
300
|
327.6 | 10.5 | 20.1 | 20.1 |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 327 | 10 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2634 | 2901 | 61 | 139 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
