Дневник питания и тренировок за 19.12.2019

Сегодня - день пищевой паузы. Потому только жидкость. В разных ее проявлениях. В идеале это должна быть только вода. Но один раз выпил кофе, т.к. очень хотел что-то с вкусом 😁
Выпил чай, чтобы немного успокить желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	380	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2880	7	0	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня делал тест по приседаниям.
Число в 30 взял. Мне кажется такие результаты я показывал только в институте 💪
Двигаемся вперёд и только. Но не забываем про остановки, чтобы проверить правильность нашего пути.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 46 ккал

Количество повторений: 90 раз

Ксения 20.12.2019 02:24

Я, если планирую пить воду, но хочу что-то со вкусом, то добавляю в воду яблочный уксус, 2 чайные ложки на стакан воды.... и вкусно и полезно и от голода помогает.

Галинка 20.12.2019 09:32

Ксения, а вечером можно? вот если вечером кушать лишнего хочется, поможет справиться?

Ксения 20.12.2019 15:11

Галинка, да, мне помогает.... я сейчас решила попробовать интервальное голодание 16/8, хотя это мне совсем не свойственно, делать такие перерывы в еде, но пятый день уже справляюсь, и бутылка с водой и яблочным уксусом всегда со мной.