Дневник питания и тренировок за 12.12.2019

После вчерашней обжираловки растительной пищей сегодня был разгрузочный день. Утром выпил кофе без кофеина, т.к. начал замечать, что кофе плющит. Значит надо отказываться. И пил много воды. Возможно, даже, больше чем надо. Но был жуткий сушняк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1550	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный заваренный	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1850	4	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день приседаний. Более высокий уровень не дался. Пришлось скидывать. Видимо, погода отложила свой отпечаток, т.к.был сонный и разбитый 😟 Придется догонять. Но вечером не смог, т.к. какая-то усталость пришла.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	18	14	10	13	13		68

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Количество повторений: 68 раз