Володимир
04.12.2019 18:59
Дневник питания и тренировок за 04.12.2019
Прекрасный день. Вода на обед. Вода на завтрак. Вода вместо
первого. Вместо второго. Вместо компота. Силы утром были. После
приседаний чувствовалась усталость. А так - стандартный день
пищевой паузы. Завтра по плану - объедаловка 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
1000
|
188 | 3 | 1 | 44 |
| Итого | 1000 | 188 | 3 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3950 | 188 | 3 | 1 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не спеша и по-тихоньку увеличиваю количество приседаний. Благодаря
приложению 200 приседаний, есть уже разработанная программа,
которой я и следую. Пока даже ся достаточно легко. Не без отдышки,
но доделываю до конца. Со скрежетом, правда 🤣
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
16 |
14 |
15 |
18 |
76 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 76 раз
