Дневник питания и тренировок за 04.12.2019

Прекрасный день. Вода на обед. Вода на завтрак. Вода вместо первого. Вместо второго. Вместо компота. Силы утром были. После приседаний чувствовалась усталость. А так - стандартный день пищевой паузы. Завтра по плану - объедаловка 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	1000	188	3	1	44
Итого	1000	188	3	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3950	188	3	1	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не спеша и по-тихоньку увеличиваю количество приседаний. Благодаря приложению 200 приседаний, есть уже разработанная программа, которой я и следую. Пока даже ся достаточно легко. Не без отдышки, но доделываю до конца. Со скрежетом, правда 🤣

Глубокие приседания с собственным весом