Володимир

Блог Кулинарная книга База продуктов

Володимир

28.11.2019 23:13

Дневник питания за 28.11.2019

Сегодня елось очень много и вкусно. Не мог остановиться поглазеть углеводы и жиры. Завтра будет новый день и опять все по-старому - белки/белки/клетчатка. Пришлось добираться пищевыми добавками для баланса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	505	17	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	700	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темпе, приготовленный	50	97.5	10	5.7	3.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сендвич Ролл с Овощами [ВкусВилл]	200	340	12	12	48
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	50	38	4	2.4	0.8
Итого	450	561	28	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	90	312	7	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo]	76	349.6	3.9	15.2	49.8
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	116	565	6	29	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Веган [Greenbox]	350	553	37.8	14.3	68.6
Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный	150	387	4.7	21.2	43.1
McDONALD'S, картошка фри	100	323	3.4	15.5	38.7
Итого	600	1263	45	51	150

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	300	114	2.4	0.6	22.5
Витамин B12 (vegan)	1	0	0	0	0
Mood support	2	0	0	0	0
BioSil	2	0	0	0	0
Icelandic kelp	1	0	0	0	0
Итого	406	406	4	1	91
Итого за день	3217	3128	93	126	404

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги