Володимир
26.11.2019 23:06
Дневник питания за 26.11.2019
Чтобы как-то подтянуть нутриенты пришлось на ужин есть
несовместимые продукты в каком-то диком количестве и абсолютно
бесвкусные. Ничего толком даже не готовил. В блендере перемешал и
этом спасибо 😫 Завтра - голодовка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш с овощами |
150
|
365.1 | 18.6 | 14.4 | 39 |
| Брокколи (Варка без слива) |
200
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 7.5 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
1
|
86.8 | 4.6 | 1.2 | 12.4 |
| Паштет мексиканский |
60
|
159.3 | 5.8 | 13.4 | 4 |
| BioSil |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (vegan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mood support |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Icelandic kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 474 | 679 | 34 | 29 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 340 | 7 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная с арахисом тм «золотой век», 60 г |
60
|
320.4 | 6.9 | 17 | 29.9 |
| Итого | 60 | 320 | 6 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
250
|
87.5 | 5.9 | 1 | 9.7 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
250
|
360 | 43.2 | 21.8 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Маслята |
100
|
9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 868 | 671 | 55 | 37 | 30 |
| Итого за день | 2137 | 2015 | 104 | 101 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
