Дневник питания и тренировок за 24.11.2019

Выходной. Не было времени есть и готовить. Пришлось просто потреблять то, что было в холодильнике. Назовем этот день ленивый. Завтра, надеюсь, что пойдет лучше процесс. По белку доволен. Остальное догоним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные кабачки с томатами	250	133.5	2	8.5	12.8
Хлеб из цельного зерна, тосты	70	214.2	11.4	2.8	30.6
Паштет мексиканский	50	132.8	4.8	11.2	3.3
BioSil	2	0	0	0	0
Mood support	2	0	0	0	0
Icelandic kelp	1	0	0	0	0
Итого	375	480	18	22	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль с кинзой	1	486.9	43.4	12.7	43.4
Итого	667	486	43	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	30	43.2	5.2	2.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	185	109	6	7	5
Итого за день	1227	1076	67	42	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был день отжиманий. Сначала делал по программе , а второй раз уже для теста. Тем показал уменьшение. С 42 до 31. Видимо, пора сделать паузу. Что-то слишком лихо взял. Хотя дыхалкм хватает. Не хватает выносливости в мышцах.

Отжимания от пола