Володимир
23.11.2019 03:01
Дневник питания за 22.11.2019
Учитывая, что витамин Д3 я завтра поглощу на 3 дня вперёд, то мой
рацион практически полон. По жирам очень не доволен, но тут такое
дело. Без жиров тяжело живётся. Особенно веганам. По белкам
доволен. Завтра будет больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с вешенками пряная |
250
|
138.2 | 9.8 | 1.3 | 18.8 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
70
|
214.2 | 11.4 | 2.8 | 30.6 |
| Паштет грибной |
40
|
107.2 | 3.7 | 9 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 1344 | 43 | 63 | 141 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soy protein isolate |
1
|
160 | 25 | 1.5 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 160 | 25 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Миндальный [Буше] |
500
|
305 | 5.5 | 8 | 56.5 |
| Итого | 500 | 305 | 5 | 8 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Миндальный [Буше] |
500
|
305 | 5.5 | 8 | 56.5 |
| Итого | 500 | 305 | 5 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Облепиховый [Кофе Хауз] |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 63.5 |
| Итого | 500 | 300 | 3 | 0 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный салат с авокадо |
250
|
175.3 | 4 | 14.3 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 465 | 247 | 6 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3360 | 2662 | 90 | 96 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
