Володимир
18.11.2019 20:41
Дневник питания за 18.11.2019
Сегодня достаточно холодная погода. Поэтому пришлось потреблять
больше углеводов. При этом, будучи сытым, программа показывает
небольшой недобор по всем ингредиентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Granola шоколад и миндаль |
100
|
379.4 | 5 | 12.2 | 62 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
4
|
13.7 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисово-миндальное идеаль немолоко |
500
|
395 | 5 | 15 | 60 |
| Mood support |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 788 | 11 | 27 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Рисовая с Овощами [Проспект] |
1
|
86 | 8 | 4 | 4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Спаржевая фасоль вигна |
100
|
47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 331 | 208 | 17 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус с Вялеными Томатами и Базиликом [Yofi] |
100
|
262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| Хлебцы Пшеничные с Морской Капустой [Galleti] |
30
|
96 | 3.4 | 0.7 | 19.3 |
| Фасоль с вешенками пряная |
200
|
110.6 | 7.8 | 1 | 15 |
| Итого | 330 | 468 | 21 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный салат с авокадо |
150
|
105.2 | 2.4 | 8.6 | 3.3 |
| Итого | 150 | 105 | 2 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
100
|
25 | 3.6 | 0.2 | 2.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Цикорий с Женьшенем [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Яблоко Ред Делишес |
400
|
236 | 1.1 | 0.8 | 47 |
| Итого | 610 | 331 | 5 | 1 | 62 |
| Итого за день | 2629 | 1973 | 58 | 67 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
