Светлана
18.07.2022 20:53
Салат с тунцом, яйцом, помидорой и укропом
Калорийность - 90.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат зеленый по 1-58 | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Укроп | 9 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 176 г |
| Тунец желтоперый | 127 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Простой в приготовлении салат, много белка, мало ккал
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Консервированный тунец в собственном соку открыть, слить сок.
Размять вилкой. Баночка 130 гр
Шаг 2.
Нарезать листья салата.
Шаг 3.
Нарезать помидоры
Шаг 4.
Туда же режем укроп
Шаг 5.
Яйца 3 шт отварить. Порезать.
Шаг 6.
Посолить, перемешать. При желании можно полить маслом или добавить
майонез. Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | 5.36% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
17%
b-car
7.2%
В1
4.6%
B2
10.9%
Холин
20.6%
B5
10.5%
B6
14.1%
B9
0.8%
B12
23.1%
C
9.9%
D
11.8%
E
2.2%
H
14%
вит.К
3.2%
PP
28%
Калий
10.2%
Ca
3.2%
Si
6.6%
Mg
4.1%
Na
4.9%
P
18.8%
Cl
3.2%
Fe
7.1%
I
5.1%
Co
54.7%
Mn
4%
Cu
7.6%
Mo
6.3%
Se
61%
F
0.6%
Cr
6.7%
Zn
4.6%
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
