Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня я побила все рекорды, и это я ещё половину не вписала, просто не смогла. Но вчера поднималась в гору, на высоту 1323 метра. И теперь у меня болят все мышцы. Но мне очень понравилось, хочу ещё. Сегодня был по еде самый настоящий жор
Завтра уже буду возобновлять питание своё понемногу
Ещё поняла, что фрукты неплохо заменить больше овощами
Та и вообще нужно опять начинать в норму входить, а то целый выходные не считала что да как
Даже боюсь взвешиваться, но ничего, догоним упущенное

Сейчас у меня цель сбросить 5-7 кг, дойти до 60 кг, что бы организму было легче
Хочу быть более подвижной, гибкой, а не пельменем
Ну ничего, думаю, что все у меня получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Суши пп	379	813.3	37.5	14	132.3
selský jogurt jahodový	180	176.4	6.7	6.8	21.6
Итого	757	1082	45	21	173

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши пп	125	268.3	12.4	4.6	43.6
Итого	125	268	12	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной крем-суп	523	123.4	7.8	1.6	18.8
Сыр Балканский с зеленью	60	154.8	12	11.4	1.1
camambert	42	149.9	7.1	13.4	0.1
Protein lemon	35	163.8	10.5	7.1	13.9
Итого	660	592	37	33	33
Итого за день	2542	1943	94	59	250