Дневник питания за 30.10.2019

Это вы про 1500 калорий что это много?) Или вы уже на диете?)

Мильва, это я первый день, как отказалась от шоколадок, горы сыра, мучного и печенья. Я тот человек, который жить не может без сладкого. Я каждый день наедаю около 2000 ккал. Это с учетом шоколада и всего прочего, но двигаюсь я очень мало и ничего не делаю дома особо потому, что лень 

Алина, ааа, понятно) ну тогда удачи вам!

Для сладкоежки нет ничего лучше чем заменить сладости полезными и просто следить за калориями. Я тоже сладкоед) мне помогло)

Добро пожаловать, удачи вам и терпения!

Углеводов у Вас многовато. Они усваиваются в первую очередь. Теорию надо немного подучить по сбалансированности питания и похудению. Сам такой, но зачем делать свои ошибки, когда надо учиться на чужих. Здесь на сайте много хорошей информации, чтобы грамотно составить диету. Ну и физическую активность никто не отменял. Удачи!

Добро пожаловать в наши ряды! Главное, не бросить в первые две недели. А дальше втягиваешься))))

Марина, Спасибо большое!

Михаил,  Спасибо! Углеводов конечно много, думаю где найти белка много. Я кроме куриной грудки из мяса ничего не ем. Может вписать в рацион молочку еще?  Еще пока не решила.

Алена, Самое главное начать. Но я хочу что бы это питание было не просто на пару месяцев, а влилось в мою жизнь)

Продуктов на самом деле много: творог, нежирный сыр, яйца, орехи (миндаль, грецкий орех, арахис), различный крупы, бобовые, рыба, морепродукты (кальмары, рыба), диетическое мясо (кролик, индюшатина), мясные субпродукты (рубец, вымя). Это продукты, которые присутствуют в моем рационе. На самом деле их гораздо больше. Нужно только подобрать и все наладится с белком. 

Михаил, спасибо большое!

Яйцо куриное 2 грамма? Это как? Там кстати белки и жиры и никаких отложений. Не стоит себя так ограничивать в яйцах. Это не ананас, который отложиться, и не хлеба которые тоже растворяться в жиры. Яйца это возможность кушать и стройнеть.

Елена,  только профицит калорий способен обеспечить жир на боках, но никак не конкретные продукты )

Алина, Мой первый шаг было посмотреть фильм "Сахар" и второй шаг признать свою сахарозависимость. Знаете как для алкоголика одна рюмка много, а бутылка мало. Так вот я считаю что сахарозависимость такая же, только мы не валяется на виду у всех под заборами, зато валяемся на боку на диванчике. Все люди слабы, особенно с зависимостью. Так что удачи Вам в этой борьбе с самой собой.

Елена, мой первый шаг был сдать анализы на инсулинорезистентность, а затем поход ко врачу. Вот и вся история)

Здравствуйте,посмотрела,1500кк,а еды как таковой и нет.Я тоже сладкоежка,но...Я позволяю себе шоколад или пару конфет утром на завтрак,не больше 20гр,так же ем молочку,сыр,хлебцы,или кашу геркулес с парой ложкой варенья или свеж.фруктами,овсяноблинчики,с подливо сладкой или ягодами.И на этом все,дальше обед и ужин очень строго.И не ем после 7ч вообще,чай или кефир могу выпить,смотря по колориям.И нормально,не ощущаю тоски по сахару и сладкому,потому что оно есть.И худею,правда не так стремительно,как первые 3 месяца,но сейчас и не надо уде так быстро.Кожа не нравиться стала мне.Да,кстати,и много рецептоа пп блюд десертов,я вот подсела на штрудель из лаваша яблочный с творогом.Легко,быстро и просто.

Алина, 2000 калорий это еще не очень много. Если к такой калорийности добавить хорошую активность, то можно худеть))

Елена, Это не 2 грамма, там две штуки было. Я сразу в количествах пишу яйца, когда взвесить забываю

Елена, полностью тут с вами соглашусь. Без сахара или сладенького никак если есть такая зависимость. Но пока стабильно держусь третий день без сладкого. Понимаю, что скоро скорей всего может начаться ломка, но для этого я подготовила 1/4 плитки черного шоколада

Ася, активность получается маленькая, или может быть я так считаю. На учебу добираться трамваем, до трамвая дойти надо (7 мин), от трамвая еще пешком (5 минут). Потом целый день по лестнице, и обратно такой же путь домой. Думаю еще немного подключить какую-то зарядку с утра,  что бы хоть как-то еще активности добавить

Наталия, пока не могу начать свое питание полностью, но уже придумываю что и как на 1500кк. Мне еще учиться и учиться в этом плане. Только познаю мир здорового питания

Алина, в любом случае активность на пользу