Алина
30.10.2019 23:39

Дневник питания за 30.10.2019

Первый день подсчета калорий. Было сложно считать каждый грамм, но теперь поняла, как много я ем в реальной жизни и почему я такая толстая. Вот теперь думаю, что готовить вкусное и быстрое. Что бы времени на готовку много не тратить и не ломать голову, что же съесть не калорийного. Ну, а вообще почему же я решила похудеть, я хочу чувствовать себя легкой пушинкой, а не неуклюжим слоном. Хочу быть энергичной, двигаться и успевать все. А не лежать в кровати втыкая в инст и смотреть какие блогеры все продуктивные. Я решила постепенно начать меняться, меня достало то, как выглядит мое тело в моем возрасте 
Попытка, не пытка. Хотя, тут я бы еще поспорила 
Всем сладких снов )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Хлеб Penam fit deu celozrnny
41
80.8 3.1 0.5 14.4
Protein caramel
35
169.4 10.5 8.2 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
519
269.9 1.6 0.5 61.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые
71
274.8 5.8 2 56.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Балканский с зеленью
36
92.9 7.2 6.8 0.6
Alb eidam 45%
59
194.1 13.6 15.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва 30.10.2019 23:46
Это вы про 1500 калорий что это много?) Или вы уже на диете?)
Алина 30.10.2019 23:51
Мильва, это я первый день, как отказалась от шоколадок, горы сыра, мучного и печенья. Я тот человек, который жить не может без сладкого. Я каждый день наедаю около 2000 ккал. Это с учетом шоколада и всего прочего, но двигаюсь я очень мало и ничего не делаю дома особо потому, что лень 
Мильва 31.10.2019 06:48
Алина, ааа, понятно) ну тогда удачи вам!
Мильва 31.10.2019 07:45
Для сладкоежки нет ничего лучше чем заменить сладости полезными и просто следить за калориями. Я тоже сладкоед) мне помогло)
Марина 31.10.2019 07:52
Добро пожаловать, удачи вам и терпения!
Михаил 31.10.2019 09:06
Углеводов у Вас многовато. Они усваиваются в первую очередь. Теорию надо немного подучить по сбалансированности питания и похудению. Сам такой, но зачем делать свои ошибки, когда надо учиться на чужих. Здесь на сайте много хорошей информации, чтобы грамотно составить диету. Ну и физическую активность никто не отменял. Удачи!
Алена 31.10.2019 09:35
Добро пожаловать в наши ряды! Главное, не бросить в первые две недели. А дальше втягиваешься))))
Алина 01.11.2019 00:16
Марина, Спасибо большое!
Алина 01.11.2019 00:18
Михаил,  Спасибо! Углеводов конечно много, думаю где найти белка много. Я кроме куриной грудки из мяса ничего не ем. Может вписать в рацион молочку еще?  Еще пока не решила.
Алина 01.11.2019 00:19
Алена, Самое главное начать. Но я хочу что бы это питание было не просто на пару месяцев, а влилось в мою жизнь)
Михаил 01.11.2019 06:04
Продуктов на самом деле много: творог, нежирный сыр, яйца, орехи (миндаль, грецкий орех, арахис), различный крупы, бобовые, рыба, морепродукты (кальмары, рыба), диетическое мясо (кролик, индюшатина), мясные субпродукты (рубец, вымя). Это продукты, которые присутствуют в моем рационе. На самом деле их гораздо больше. Нужно только подобрать и все наладится с белком. 
Алина 01.11.2019 08:30
Михаил, спасибо большое!
Елена 01.11.2019 09:28
Яйцо куриное 2 грамма? Это как? Там кстати белки и жиры и никаких отложений. Не стоит себя так ограничивать в яйцах. Это не ананас, который отложиться, и не хлеба которые тоже растворяться в жиры. Яйца это возможность кушать и стройнеть.
Ольга 01.11.2019 09:31
Елена,  только профицит калорий способен обеспечить жир на боках, но никак не конкретные продукты )
Елена 01.11.2019 09:34
Алина, Мой первый шаг было посмотреть фильм "Сахар" и второй шаг признать свою сахарозависимость. Знаете как для алкоголика одна рюмка много, а бутылка мало. Так вот я считаю что сахарозависимость такая же, только мы не валяется на виду у всех под заборами, зато валяемся на боку на диванчике. Все люди слабы, особенно с зависимостью. Так что удачи Вам в этой борьбе с самой собой.
Мильва 01.11.2019 09:39
Елена, мой первый шаг был сдать анализы на инсулинорезистентность, а затем поход ко врачу. Вот и вся история)
Наталия 01.11.2019 09:56
Здравствуйте,посмотрела,1500кк,а еды как таковой и нет.Я тоже сладкоежка,но...Я позволяю себе шоколад или пару конфет утром на завтрак,не больше 20гр,так же ем молочку,сыр,хлебцы,или кашу геркулес с парой ложкой варенья или свеж.фруктами,овсяноблинчики,с подливо сладкой или ягодами.И на этом все,дальше обед и ужин очень строго.И не ем после 7ч вообще,чай или кефир могу выпить,смотря по колориям.И нормально,не ощущаю тоски по сахару и сладкому,потому что оно есть.И худею,правда не так стремительно,как первые 3 месяца,но сейчас и не надо уде так быстро.Кожа не нравиться стала мне.Да,кстати,и много рецептоа пп блюд десертов,я вот подсела на штрудель из лаваша яблочный с творогом.Легко,быстро и просто.
Ася 01.11.2019 10:53
Алина, 2000 калорий это еще не очень много. Если к такой калорийности добавить хорошую активность, то можно худеть))
Алина 01.11.2019 23:13
Елена, Это не 2 грамма, там две штуки было. Я сразу в количествах пишу яйца, когда взвесить забываю
Алина 01.11.2019 23:15
Елена, полностью тут с вами соглашусь. Без сахара или сладенького никак если есть такая зависимость. Но пока стабильно держусь третий день без сладкого. Понимаю, что скоро скорей всего может начаться ломка, но для этого я подготовила 1/4 плитки черного шоколада
Алина 01.11.2019 23:17
Ася, активность получается маленькая, или может быть я так считаю. На учебу добираться трамваем, до трамвая дойти надо (7 мин), от трамвая еще пешком (5 минут). Потом целый день по лестнице, и обратно такой же путь домой. Думаю еще немного подключить какую-то зарядку с утра,  что бы хоть как-то еще активности добавить
Алина 01.11.2019 23:19
Наталия, пока не могу начать свое питание полностью, но уже придумываю что и как на 1500кк. Мне еще учиться и учиться в этом плане. Только познаю мир здорового питания
Ася 02.11.2019 01:43
Алина, в любом случае активность на пользу
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги