Дневник питания за 17.12.2019

Вчера отмечали День рождения сыну)) Наделала салатов и пирожков с луком и яйцом, позволила себе один пирожок, к салатам не притронулась, а вот пельменей домашних с фужером белого полусухого вина позволила и притом вечером) Вес не прибавился)). А сегодня еще предстоит поход в ресторан )).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Семга соленая	31	62.6	7	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	741	352	34	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Тушение)	40	7.4	0.5	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кукуруза, консервы	5	2.9	0.1	0	0.6
Итого	119	151	9	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Рулет с луком и яйцом	50	127.8	8.9	8.3	4.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	638	394	27	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	206	451.1	20.4	28.6	27.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Итого	306	515	20	28	28
Итого за день	2089	1445	92	73	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 18.12.2019 12:29

Хочу пельмени...Лежат в морозилке мироторговские-с мраморной говядины..Но их не хочу..А сама налепить никак не сподоблюсь..А надо,хотя бы к праздникам.

Татьяна Благинина 18.12.2019 14:40

Елена Нович., Обычно я всегда лепила к Новому году, хоть и в жаркой стране живу, а традиции остались )