Татьяна Благинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Благинина

14.12.2019 11:30

Дневник питания за 13.12.2019

Поздно вечером приготовила плов. И все таки сняла пробу) Вес на утро остался прежним)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Паста из авокадо	30	54.9	0.5	5.1	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	588	438	19	23	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Овощная запеканка	210	215.5	15.8	12.2	9.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Панировочные сухари	3	11.9	0.4	0.2	2
Итого	526	521	42	29	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с грибами и сыром	140	195.6	20.7	12	1.3
Итого	140	195	20	12	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	266	57	0	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	95	224.7	13.5	8.5	23.4
Итого	95	224	13	8	23
Итого за день	2315	1440	96	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Кристина 14.12.2019 11:41

Сколько же, по-вашему, нужно было съесть плова, чтобы на утро вес изменился? С улыбкой

С улыбкой

700 лишних ккал дадут привес всего в 100гр, при условии, что они полностью уйдут в жир.

Виктория Безымянная 14.12.2019 11:46

поздно плов...это жесть это ложиться спать нужно было в 3 ч ночи

Екатерина 14.12.2019 12:42

Виктория Безымянная, а я сало ела на ночь и никаких проблем

Татьяна Благинина 14.12.2019 13:40

Да, это было уже поздно по времени, но много я не ела, и пошла спать часа через 1,5 с приятной сытостью ))

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги