Овощная запеканка

Калорийность - 102.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Запекание)	560 г
Брокколи (Запекание)	170 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	200 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150 г
Куркума, молотая	4 г
Базилик, сушеный	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Разобрать на соцветия цветную капусту и брокколи, отварить в кипящей подсолёной воде 4 минуты и слить в дуршлаг, дать стечь,разложить соцветия в форме, залить молоком присыпать любимыми специями, посыпать тёртым сыром и выпекать в духовке 20 -25 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.6 кКал	6.09%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	75.6 г	3.33%