Дневник питания за 07.12.2019

Видимо тушёная картошечка с мясом,грибами да еще и с хлебом на ужин сделали своё дело,(( хоть и общие калории в норме. На весах опять плюс 300...две недели уже топчусь на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	33	72.1	10.9	3	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Паштет печеночный, консервы	43	129.4	5	12.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	436	362	20	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Рассольник ленинградский	230	122.6	3	3.9	20.2
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	484	508	18	32	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина отварная, по 1-392	90	228.6	23.2	15.1	0
Капуста белокочанная (Тушение)	40	10	0.6	0.1	1.8
Подберезовик (Тушение)	10	1.7	0.2	0.1	0.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Томатная паста	3	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Итого	388	404	30	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2058	1278	69	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.12.2019 10:23

У меня от картошки всегда плюс идет. Всегда. Один раз вообще + 2 кг было.

Татьяна Благинина 08.12.2019 11:18

Ирина Анисимова, Да,картошка это опасная вещь, но такая вкусная! ) Обожаю картошку в любом виде!

Елена Нович. 08.12.2019 11:25

у меня тоже вес стоит 2 недели.но замерила обьемы и порадовалась..

Татьяна Благинина 08.12.2019 11:29

Елена Нович., Значит все хорошо! Чаще так и происходит, сначала уходит вес и останавливается на месте, а объемы при этом уменьшаются,тело подстраивается.

Елена Нович. 08.12.2019 11:39

Татьяна Благинина, да,тоже заметила.Вес стоит,а объемы уходят..По одежде чувствую.