Дневник питания за 02.12.2019

Вчера старалась питаться максимально полезно при небольшой калорийности, хорошо позанималась спортом. На весах сегодня почему то плюс 200 ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паста из авокадо	35	64.1	0.6	6	1.2
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	93.5	5.8	7.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	819	390	22	25	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Воздушный рис	5	17.5	0.3	0	4.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	33	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Воздушный рис	5	17.5	0.3	0	4.3
Фасолевый суп	350	168.4	8.1	5.6	23.1
Курица 2 кат.	20	31.8	4.2	1.6	0
Итого	653	368	18	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	120	83.5	17.8	1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	239	209	22	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2636	1003	64	49	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 03.12.2019 09:51

вода, не переживайте С улыбкой

хотя один день это вообще не показатель

Татьяна Благинина 03.12.2019 09:53

Кристина, ну да, я тоже так думаю )

Светлана 03.12.2019 14:27

Может это у вас мышцы приросли? Бывает и такое. Жир легче, жир уходит, мясо нарастает и по весам как будто не худеешь, а в реальности стройнеешь, подтягиваешься и по вещам это замечаешь.

Татьяна Благинина 03.12.2019 17:11

Светлана, Ну объемы вроде такие же, хотя возможно это все таки колебания жидкости, посмотрю что дальше будет )

Ирина 04.12.2019 15:31

Татьяна Благинина, Точно вода, у меня как ни вторник так прибавка в 1 кг отеки.....теперь вот сижу и думаю,зря наверное белка добавила так много, мясо то я практически в последние годы не кушала Печально

(((((буду с завтрашнего дня уменьшать животный белок

Татьяна Благинина 04.12.2019 16:53

Ирина, Думаете это из-за животного белка? У меня обычно от соленых вещей такое случается )

Ирина 04.12.2019 18:55

Татьяна Благинина, Я не ем соленное, а вот на животный белок прилегла , мясо-курицу кушала только по выходным Печально

(((и не хотела, решила устроить себе сушку, а получилось наоборот........стала отекать

Татьяна Благинина 04.12.2019 20:40

Ирина, А я без мяса не могу, ну несколько дней максимум, голодная совсем без мяса.

Ирина 05.12.2019 10:04

Татьяна Благинина я тоже мясоедка раньше была С улыбкой

))) есть много заменителей мяса-тофу,вчера купила ветчину веганскую ,ничем не отличишь от мясной,и тд и тп....А сегодня я на гречке с ламинарией,,,,,,,эх жаль вчера уставшая была и не зафотала рецептик,сама делала в первый раз ламинарию,очень вкусно получилось

Татьяна Благинина 07.12.2019 09:31

Ирина, А какую Вы ламинарию используете с гречкой?

Ирина 07.12.2019 14:47

Татьяна Благинина, Сделала маринованную ламинарию, рецепт привела в дневнике в ответе, ну очень вкусно!!!!

Татьяна Благинина 07.12.2019 22:14

Ирина, Да, спасибо, рецепт нашла, нужно будет попробовать С улыбкой

Ирина 08.12.2019 07:03

Татьяна Благинина, Ok!