Татьяна Благинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Благинина

01.12.2019 09:34

Дневник питания за 30.11.2019

Вчера позавтракала неплотно ,обед уже был поплотнее, ну а на ужин прямо сорвалась...Муж приготовил такое вкусное жаркое с грибами, мясом и картошкой! Прибавила сегодня только 100 грамм , думала будет хуже )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Паста из авокадо	40	73.2	0.7	6.8	1.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	60.1	3.7	5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курица 2 кат. (Варка)	30	37.4	5.7	1.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	664	291	13	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	70	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	80	154.8	5.3	12.3	5.6
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	775	519	19	31	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое с грибами по-русски	400	821.6	44.8	55.2	39.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	420	861	46	55	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2179	1703	79	106	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Марина 01.12.2019 09:36

Почему у вас такая небольшая норма калорий? Вес небольшой?

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:38

Марина, У меня маленький рост и вес нормальный, но я хочу идеальный )

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:39

Марина, 50,3 кг

Марина 01.12.2019 09:40

Татьяна Благинина, а рост какой?

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:41

Марина, 151

Марина 01.12.2019 09:43

Татьяна Благинина, миниатюрная женщина). А какой вес идеальный для вас?

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:46

Марина, по разным программам от 44 до 49. Пока цель 48

Марина 01.12.2019 09:48

Татьяна Благинина, я вам желаю достичь вашей цели. Удачи!

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:49

Марина, Спасибо! ) И Вам удачи в достижении цели ! И здоровья конечно)

Марина 01.12.2019 12:58

Татьяна Благинина, и вам спасибо. Я уже достигла цели. Теперь буду держать

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина