Татьяна Благинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Благинина

25.11.2019 08:12

Дневник питания за 24.11.2019

Вчера прямо все полоски зелёные получились 😊 И на весах сегодня ещё минус 200 ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Паста из авокадо	40	73.2	0.7	6.8	1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	691	379	22	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	145	126.2	7.3	4.6	12.3
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	248	9	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	150	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Рассольник ленинградский	240	127.9	3.1	4.1	21.1
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Итого	503	351	15	17	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	110	140.9	20.9	6	0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Сметана 15% жирности (Жарка)	10	15.1	0.2	1.4	0.3
Томатный соус, консервированный	4	1	0	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	4	13.2	0.4	0.1	2.8
Итого	204	284	25	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2673	1292	74	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка