Дневник питания за 14.11.2019

Сегодня пропустила обед, потому что в обеденное время активно плавала в бассейне и парилась в сауне :D . Хоть завтрак и был довольно плотный вечером была довольно голодной, поела в два захода, но общая сумма калорий получилась у нижней границы, И мне теперь интересно завтра будет отвес или опять прибавка!:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Паста из авокадо	30	56.9	0.5	5.4	1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	806	456	34	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	120	50.8	1.3	3.4	4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	260	228.5	12.5	14.3	13
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)	40	37.7	7	1.1	0
Итого	450	395	27	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	801	216	5	9	28
Итого за день	2757	1067	67	53	77