Дневник питания за 13.11.2019

Сегодня чувствовала себя очень сытой после основных приемов пищи, спокойно обошлась без перекусов, а калории даже до зеленого не дотянули :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Паста из авокадо	40	75.9	0.7	7.2	1.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	621	350	18	21	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	180	76.1	2	5	5.9
Рыба с грибами и сыром	210	318.8	31.5	19.7	4.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Итого	449	505	40	33	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (1-й вариант)	150	188.9	7.1	7.8	24.2
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение)	50	52.3	9.2	1.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
травяной чай	350	18.6	0.4	0.4	3.5
Итого	575	296	18	10	34