Дневник питания за 09.11.2019

Вчера съела минимум калорий в разрешенном коридоре, но чувствовала себя сытой, ожидала что утром будет отвес, но вес не изменился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Салат овощной	100	42.3	1.1	2.8	3.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Ирландский Кофе [Кофе Хауз]	5	6.8	0	0.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Баклажаны с курицей	70	87.6	8.5	4.8	2.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	997	463	23	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	475	248	8	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	300	197.4	13.5	5.1	24
Итого	300	197	13	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	130	55	1.4	3.6	4.3
Итого	130	55	1	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (Тнува)	190	85.5	6.8	2.9	8.2
Итого	190	85	6	2	8
Итого за день	2592	1050	53	56	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 10.11.2019 12:27

Кефир на ночь - задержка воды на утро! Проверено на себе. Вообще отказалась от кефира. Только творог, сметана и слив. масло, изредка чуть молока в кофе.

Татьяна Благинина 10.11.2019 12:31

Наталья Зотова, Да, возможно это задержка жидкости, я честно кефир не люблю и редко его пью, но у меня тоже ощущение что это не тот продукт который стоит употреблять перед сном