Михаил
23.11.2019 18:51
Дневник питания за 23.11.2019
Зелёные столбики почти норма. Эта программа, как пазл, который
складывается в конце дня. Утром кушать можно всё, а вечером в
зависимости от столбиков :) Ну а если серьезно, то лично мне,
очень легко планировать питание благодаря этому сайту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
210
|
366.7 | 30.7 | 26.4 | 1.7 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
31
|
134.2 | 2 | 4.4 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 724 | 40 | 50 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
290
|
226.2 | 8.7 | 4.4 | 37.7 |
| Итого | 290 | 226 | 8 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 710 | 426 | 50 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Блины |
64
|
148.8 | 3.9 | 7.9 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 459 | 384 | 11 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 108 | 83 | 2 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.8 | 0.4 | 57.2 |
| Желудок куриный (Тушение) |
70
|
84.1 | 13.7 | 4.2 | 0.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 570 | 398 | 21 | 4 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3318 | 2293 | 136 | 98 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Лучшие рационы
