Дневник питания за 20.11.2019

Сегодня поставлен рекорд по общей суточной ккал. Меньше 2000 ккал. у меня ещё не было. Причём утром, в первый раз, приготовил пшеничную кашу на молоке, которую ел последний раз, даже не помню когда. Ну очень вкусная получилась. В выходные рецепт выложу. Всем удачи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	65	70.9	1.8	2.2	10.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	565	311	13	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	404	25	32	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	290	249.4	8.1	7.3	37.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	440	301	10	7	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	435	395	43	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Итого	360	253	25	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	349	231	4	13	23