Михаил
08.11.2019 20:44

Дневник питания за 08.11.2019

Сегодня целый день за компьютером. Что может быть хуже. Сидишь и смотришь в монитор, но куда деваться - работа. Хотел сделать разгрузочный день, но видно не ,,судьба’’ сегодня ему быть. Ну ничего, завтра дача, в воскресенье  спортивный зал, физическая нагрузка обеспечена на 100% :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
210
366.7 30.7 26.4 1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Конфеты, карамель
14
53.5 0.6 1.1 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
330
319.6 69.3 4.1 1.3
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
178.2 5.9 1.1 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
150
43.6 3.7 0.4 6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150
450.2 16.2 1.9 92
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Печенья, шоколадные вафли
50
216.5 3.3 7.1 34.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты