Дневник питания за 02.11.2019

Сегодня весь день ,,как белка в колесе’’. Дача, лодочная база - подготовка к зиме. Вытащить, укрыть, утеплить. Вечером думал отдохну, а тут гости. И им все равно, что я на диете и у меня свой рацион питания. Пришлось немного нарушить, но в общую концепцию по рациону уложился (почти). Завтра утром тренировка, будет контрольное взвешивание. Вот и посмотрю, какие результаты от 5 дней белкового уклона в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Печень говяжья, тушеная	70	133.7	20.4	3.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	594	560	51	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	290	205.9	7.8	2.9	35.4
Итого	290	205	7	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	300	453	86.9	9.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	1050	891	103	15	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	1500	555	9	0	72
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	30	159.3	2.4	10.2	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1680	988	39	26	87
Итого за день	3814	2761	203	77	242