Дневник питания за 28.02.2020

Так как кроме всего написанного в меню в ресторане ела два вида салатов - один был овощным с огурцом, редисом, маслом, укропом, помидором (наверное, что-то забыла), другой с маслом, сметаной, маринованным огурцом, капустой, маринованными шампиньонами (опять, наверное, не всё вспомнила) -, будет какой-то перебор точно. Завтра по весу пойму.
Пить больше не желаю. Большое количество воды перед сном будет мешать заснуть.
Планировала лишь частично.

***

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.