Дневник питания за 26.02.2020

Вчера уже начала планировать покупки продуктов для марта. Поняла, что всё заказать по интернету не получится из-за того, что заказ делаю на месяц, а тогда надо в основном брать продукты, которые хорошо хранятся, и создать баланс витаминов, аминокислот, минералов и других элементов лишь из продуктов, которые долго хранятся, так, чтобы и баланс белка, жира, углеводов был, очень трудно. По этой причине я уже планирую покупки и в городских магазинах раз в неделю. В городе буду покупать лишь продукты, которых по интернету заказать стоит лишь в ограниченном объеме - фруктов, овощей, грибов, зелень. Молоко по прежнему буду покупать у соседки.
Количество продуктов для витамина D уже спланировала, по накопленном дефиците следующий - цинк.
Вчера весь день старалась спланировать количество и разнообразие продуктов из продуктов, которые долго хранятся. Не получилось. Сегодня буду рассматривать и планировать из продуктов, которые надо съесть быстрее.

***

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.