Ginta Cīrule
24.02.2020 20:13
Дневник питания за 24.02.2020
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один
прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
***
Сегодня не смогла спланировать. Как утром в город, так лишь под вечер обратно. В городе меня угостили, а как вернулась, питалась спланировать дальнейшее. Белка не хватает из-за того, что гороха не положила в воде утром.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
***
Сегодня не смогла спланировать. Как утром в город, так лишь под вечер обратно. В городе меня угостили, а как вернулась, питалась спланировать дальнейшее. Белка не хватает из-за того, что гороха не положила в воде утром.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мих из сушёных фруктов "Brīnums" |
150
|
0 | 17.3 | 28.2 | 47.1 |
| Изюм со семенами подсолнуха |
235
|
776 | 12 | 18.6 | 139.1 |
| Мед пчелиный |
240
|
787.2 | 1.9 | 0 | 192.7 |
| Семена подсолнуха "Zelta rieksts" |
116
|
707.6 | 24.1 | 59.7 | 13.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2399 | 2432 | 57 | 107 | 427 |
| Итого за день | 2399 | 2432 | 57 | 107 | 427 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
