Ginta Cīrule
24.02.2020 00:21
Дневник питания за 23.02.2020
Сначала решила не публиковать (меню лишь чуточку изменённое
предыдущего дня), потом передумала.
***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C, добавка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Горох колотый, моченный |
635
|
1162.7 | 82.6 | 5.7 | 175.3 |
| Семена подсолнуха "Zelta rieksts" |
201
|
1226.1 | 41.8 | 103.5 | 22.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2236 | 2429 | 125 | 109 | 206 |
| Итого за день | 2236 | 2429 | 125 | 109 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
