Ginta Cīrule
21.02.2020 12:46
Дневник питания за 21.02.2020
Опять день работы на компьютере.
***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лущеный горох, моченный |
330
|
599.9 | 44.9 | 2.6 | 116.2 |
| Семена льна "Zelta rieksts" |
79
|
406.1 | 14.5 | 33.3 | 1.3 |
| Горох колотый, моченный |
491
|
843 | 59.9 | 4.4 | 127.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2205 | 1890 | 120 | 40 | 252 |
| Итого за день | 2205 | 1890 | 120 | 40 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
