Дневник питания за 21.01.2020

Семена льна закончились. Это хорошо, потому что значит, что норма Омега 3 на месяц съедена.

Хорошо, что овсянка и изюм остались. А горох хотела бы видеть на месте семян льна.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1041	676.7	33.3	37.5	50
Итого	1041	676	33	37	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох серый, моченный	118	290.5	23.2	1.4	2.7
Лущеный горох, моченный	100	173.2	12.9	0.8	33.5
Итого	218	463	36	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм "Arimex Golden"	108	387.7	2.4	0.2	89.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	137	385	3.2	0.7	97.5
Семена льна	14	75.3	2.9	6	0.3
Итого	259	848	8	6	187

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые овсяные хлопья "Herkuless"	121	445.3	15.1	1.5	71
Вода колодезная (из подземного источника)	914	0	0	0	0
Итого	1035	445	15	1	71
Итого за день	2553	2433	93	48	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.