Ginta Cīrule

18.01.2020 20:22

Дневник питания за 18.01.2020

Сегодня опять чувствую себя человеком.

Утром папина сестра отдала свежие овощи, которые ей остались после супа. Радость.

***
Уже вечером, когда моё немного раненое самолюбие, не сумевшая принять факт, что я замучила свою спину, не позволило мне заснуть вовремя, я немного сдалась и съела вкусное - овсянку с изюмом. Много.

Лишь бы снять плохое настроение от факта, что нельзя будет больше делать то, что помогло мне чувствовать себе ценной и сильной.Лишь бы снять плохое настроение от факта, что нельзя будет больше делать то, что помогло мне чувствовать себе ценной и сильной.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	179	75.2	2.7	0.2	15.8
Капуста белокочанная	512	143.4	9.2	1	24.1
Итого	691	218	11	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1060	689	33.9	38.2	50.9
Итого	1060	689	33	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	161.4	6.3	12.8	0.6
Изюм "Arimex Golden"	44	158	1	0.1	36.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	56	157.4	1.3	0.3	39.9
Цельнозерновые овсяные хлопья "Herkuless"	43	158.2	5.4	0.5	25.2
Вода колодезная (из подземного источника)	318	0	0	0	0
Итого	491	635	13	13	102

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лущеный горох, моченный	72	156	11.7	0.6	30.2
Горох серый, моченный	62	157.5	12.6	0.7	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	297	0	0	0	0
Итого	431	313	24	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	288	0	0	0	0
Итого	288	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья с изюмом	100	343	7.1	0.8	68.4
Итого	100	343	7	0	68
Итого за день	3061	2199	91	55	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 18.01.2020 20:53

"Гвозди бы делать из этих людей. Крепче бы не было в мире гвоздей." ))

Ginta Cīrule 18.01.2020 22:41

Игорь, если бы... Если гвоздю болит спина, это больше не гвоздь.

Игорь 19.01.2020 14:38

Ну ,это смотря как болит...в вашем возрасте ещё многое можно исправить, если с умом подойти ))

Анастасия 19.01.2020 14:41

Если болит спина, то занятия нужны и важны, главное не переусердствовать и не делать ненужных упражнений, моя спина мне говорит спасибо при ходьбе гдето 4-5 км в час, легкой аэробике и растяжке (хоть йога, хоть просто) Ну и естественно начинать постепенно.

Лия 19.01.2020 15:12

у меня хронически больная спина и только укрепление мышц спины и самое главное глубоких мышц спины дало результат. А именно занятия в тренажерке, в основном со свободными весами. Йога - это очень хороший, но длительный путь. А аэробика для спины - это все таки совсем не то. Это больше про выносливость. Уже примерно года 3 как забыла, что такое больная спина. Раньше лежать не могла, так болела.

Игорь 19.01.2020 15:38

Лия,вот это по нашему! Хорошо

я если неделю в зал не хожу-начинаю чувствовать что спина(позвоночник) у меня есть)) вот только на спортзал силы нужны,а с таким рационом какой нафик спорт? ну шашки если только))

Анастасия 19.01.2020 15:58

Лия, ну это смотря что болит) с моей спиной тренажерка противопоказана, единственный "тренажер" ну кроме там всяких велосипедов , а именно на спину - это турник)))

Ginta Cīrule 19.01.2020 16:14

Игорь, узнала, что спина, возможно, простужена немного, если так можно сказать. Так тоже бывает. На некоторое время будет болеть. Надо согревать, что и тело питается делать. Папина сестра сказала, привезёт мне перечные пластыря, они поможет согревать и вылечить. Следующий раз, когда буду топать в город, надо поясничную часть спины тёплым шарфом обтянуть для безопасности. И впредь так делать или, как минимум, если день теплее, иметь возможность, то есть, шарф лишний с собой.

Ginta Cīrule 19.01.2020 16:22

Анастасия, и надо охранять от холода особо слабые места, например, поясничный отдел. Чтобы ветер не задул. Как, наверное, получилось у меня.
Я пока буду согревать спину, чтоб помогать вылечить телу. Шарф уже обвязала вокруг и делаю дела. С нагрузками буду стараться впредь поосторожнее. Уже придумала, как дальше организовать жизнь, чтобы носить всякого разного поменьше надо было.

Упражнения - это хорошо.

Ginta Cīrule 19.01.2020 16:25

Игорь, добавление количества физической активности обязательно подразумевает повышение норм - и калорийности и остальных. Это легко можно сделать. Даже здесь, на странице. А у меня, на компьютере, в Excel, совсем легко.

Анастасия 19.01.2020 16:27

Ginta Cīrule, ну я с шарфами пока не хожу... это еще впереди, дома да, на грелочке повалятся моя спинка любит. Если нужно выполнять тяжелую работу... у меня от беременности бандаж остался, одеваю его и делаю, но тоже ограничиваю 10 кг, например дочу уже не поднимаю, все таки 17 кг)))

Яна Анатольевна 19.01.2020 17:00

Девочки,мальчики - лечите спину как положено не запускайте, идите к хорошему неврологу , который назначит ПРАВИЬНОЕ лечение. Я со своей спиной мучалась 6 лет и только сейчас месяц назад начала качать пресс - это классно. Мне и 3 грыжи в диагнозе ставили и операцию предлогами, но я отказалась, главное хороший и правильный доктор. А при застуженой спине пластырь перцовый самое ТО. Но докторов никто не отменял не мучайте себя ,ЛЕЧИТЕСЬ.

Анастасия 19.01.2020 17:08

Яна Анатольевна, где ж его взять тто? Хорошего доктора)

Ginta Cīrule 19.01.2020 17:18

Яна Анатольевна, если до следующего похода в город не станет лучше, запишусь к семейному врачу.

Яна Анатольевна 19.01.2020 17:41

Анастасия, ищите - в других городах , платно, бесплатно , это же вам нужно. Спасти себя можете только вы сами. За вами врачи не пойдут... Это мы за врачами должны ходить, такая наша доля...

Яна Анатольевна 19.01.2020 17:43

Ginta Cīrule, не к семейному а к неврологу и желательно к хорошему.

Ginta Cīrule 19.01.2020 17:57

Яна Анатольевна, я понимаю, но я пока в своем городе неврологов ещё не знаю, пусть семейный врач даст совет. Семейный врач может ещё и направление к неврологу выписать, что может снизить плату.

Лия 19.01.2020 18:15

Анастасия, не знаю, что у вас, но вместе со мной занимается парень , бывший проф. спортсмен с компресионным переломом позвоночника, у него заменены 2 позвонка. Да, веса у него не большие, меньше чем у меня, но он занимается и много плавает. Мне тоже когда врачи говорили, что нельзяяя, только плавать и все.
Бубновский говорит, что через боль необходимо заниматься, исключить осевые нагрузки.
Турник, тоже вещь, на нем есть много вариации укрепления спины,

Игорь 19.01.2020 18:18

Лия,С Бубновским - это как повезёт. Даже в сертифицированных центрах Бубновского хороший специалист-редкая птица.

Лия 19.01.2020 18:25

Игорь, а вы знаете что сработает в конкретно взятом случае? Никто не знает. Но хорошие мышцы спины - это наш позвоночник и наша жизнь. Если сидеть на лекарствах, то точно не поможет. У нас вся медицина построена на снятие симптомов, а не устранение первопричины.
Можно найти хорошего тренера можно даже онлайн, если в городе нет. тяжело, но можно.

Игорь 19.01.2020 18:27

да согласен,согласен)) просто предостерег: без фанатизма ))

Анастасия 19.01.2020 19:39

Лия, ну у каждого свое видать... укреплять можно мышцы и т.д. а у меня при резком движение идет защемление, и я уже потом ток лежа) может сначала надо вытяжку , потом укрепление... а потом уже тренажерки, но сама я на это не решусь, а нормального врача/тренера и прочего я пока не нашла, так что да плаваю.. ползаю..растяжку делаю)) врачи ? - уже лет 10 предлагают 2-3 раза в год блокады ставить , я пока отказываюсь

Яна Анатольевна 19.01.2020 21:28

Ginta Cīrule, да , конечно. Ну по этому они так и лечат. Я в сталице у нас только 3 трёх врачей поменяла. Пока не пошла к платному гинекологу ,а уже она меня направила к неврологу, ну и я спросила где хорошего найти. Результат не заставил себя ждать. Ну ещё год лечения и плюс гинекология, всё взаимосвязано.

Ginta Cīrule 19.01.2020 22:00

Яна Анатольевна, правда, но всегда надо где-то начать.