Ginta Cīrule
16.01.2020 20:53
Дневник питания за 16.01.2020
День начался и продолжался, я делала дела... К вечеру нехватка сна
создала из меня лентяйку. Могу просто гулять по интернету.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
1072
|
696.8 | 34.3 | 38.6 | 51.5 |
| Итого | 1072 | 696 | 34 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм "Arimex Golden" |
80
|
287.2 | 1.8 | 0.2 | 66.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
272
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лущеный горох, моченный |
151
|
274.1 | 20.5 | 1.2 | 53.2 |
| Итого | 503 | 561 | 22 | 1 | 119 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох серый, моченный |
132
|
268.4 | 21.5 | 1.3 | 2.5 |
| Семена льна |
54
|
290.5 | 11.3 | 23 | 1.1 |
| Итого | 186 | 558 | 32 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
103
|
289.4 | 2.4 | 0.5 | 73.3 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Herkuless" |
85
|
312.8 | 10.6 | 1 | 49.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 602 | 13 | 1 | 123 |
| Итого за день | 2252 | 2419 | 102 | 65 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
