Ginta Cīrule
15.01.2020 21:35
Дневник питания за 15.01.2020
Хороший отдых от моченного гороха. Завтра его опять буду есть, но
поможет факт увеличения разнообразии.
Не получилось записать все дистанции, но с того, что я записала, получилось, что шла, как минимум, 1 час 45 минут.
Не получилось записать все дистанции, но с того, что я записала, получилось, что шла, как минимум, 1 час 45 минут.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
345
|
331.2 | 5.2 | 1.7 | 72.5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яблоко без кожуры |
60
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 590 | 412 | 6 | 2 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
109
|
92.6 | 1.3 | 0.2 | 21.3 |
| Семена льна |
91
|
489.6 | 19 | 38.7 | 1.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
173
|
486.1 | 4 | 0.9 | 123.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
956
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 1068 | 24 | 39 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм "Golden" |
131
|
470.3 | 2.9 | 0.3 | 108.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
595
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Herkuless" |
129
|
474.7 | 16.1 | 1.5 | 75.7 |
| Итого | 855 | 945 | 19 | 1 | 184 |
| Итого за день | 2774 | 2425 | 50 | 43 | 421 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Show must go on
16.01.2020 00:48
Здравствуйте! У вас вегетарианский рацион?
Ginta Cīrule
16.01.2020 02:13
Show must go
on, Вегетарианский сыроедский.
Show must go on
16.01.2020 14:34
Ginta
Cīrule, белки вам всегда трудно набирать до нормы? Я веган,
столкнулась с такой проблемой.
Ginta Cīrule
16.01.2020 14:48
Show must go
on, нет, с белками мне нет проблем. Некоторые дни перед этим
даже были крупные переборы.
валентинова тина
16.01.2020 19:29
Поделитесь
Ginta Cīrule
16.01.2020 20:58
валентинова
тина, бобовые дают много. Сегодня и молоком.
Нателла
16.01.2020 21:05
Ginta
Cīrule, а у меня про жиры аналогичный вопрос. У меня их вечный
недобор. У Вас должен быть совсем минимальный...
Лєна
16.01.2020 21:26
всем привет, возможно кто-то проходил йодотерапию, можете помочь с
диетой)
Ginta Cīrule
16.01.2020 22:37
Нателла,
с жирами тоже нет проблем. Много даёт семена льна, орехи.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
