Дневник питания за 12.01.2020

Вес на сегодня был 53,5 кг. Надо было набрать до 54, потому и калории съела много.

Выводы после сегодняшнего дня.

Наибольшее количество воды уходят на переработку гороха и семян льна. Овсянку можно есть последней.
Утром можно выпить немного воды, но остальную часть следует начать пить после первой еды, чтобы она работала во благо пищеварении.

Завтра испробую.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	675	0	0	0	0
Итого	675	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1801	0	0	0	0
Овсяные хлопья "Херкулес"	192	706.6	24	13.4	112.7
Итого	1993	706	24	13	112

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	631	0	0	0	0
Итого	631	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	134	720.9	28	57	2.7
Горох серый, моченный	332	721.1	57.8	3.7	6.6
Лущеный горох, моченный	419	752.9	56.1	3.4	145.8
Итого	885	2195	141	64	155

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	622	0	0	0	0
Итого	622	0	0	0	0
Итого за день	4806	2901	165	77	267