Ginta Cīrule
10.01.2020 20:57
Дневник питания за 10.01.2020
Завела дневник здоровья, чтобы понять, сколько воды мне реально
нужно, понять закономерности и создать лично свою норму. Пока
кажется, что она будет основана на калории, не на вес.
Опять день без гороха. Утром не облила водой, днём была в гости. Ничего - овсянка и семена льна остались.
После семян льна опять пить захотелось. Думаю, повышенную необходимость воды объясняет большое количество жиров.
Опять день без гороха. Утром не облила водой, днём была в гости. Ничего - овсянка и семена льна остались.
После семян льна опять пить захотелось. Думаю, повышенную необходимость воды объясняет большое количество жиров.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "Херкулес" |
104
|
382.7 | 13 | 7.3 | 61 |
| Итого | 1303 | 382 | 13 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий желтый |
260
|
70.2 | 2.6 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 775 | 301 | 5 | 1 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
254
|
68.6 | 3.3 | 0.3 | 13.5 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 135 | 5 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Херкулес" |
158
|
581.4 | 19.8 | 11.1 | 92.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
692
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
192
|
1033 | 40.1 | 81.6 | 3.8 |
| Итого | 1042 | 1614 | 59 | 92 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
663
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4613 | 2433 | 83 | 102 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
