Дневник питания за 04.01.2020

Всё по порядку...

Сегодня со самого утра много гуляла пешком. До города, от места к месту, домой - вместе получилось 6 часов и 44 минут.
В гостях себя вела отлично - пила чай и угостилась кусочком цветной капусты, а позже ела шампиньоны, которые сама купила. Главный прием пищи - вечером, когда уже была дома.

Вес на утро: 55,5. Цель - вернуть до 55. Об этом я забыла даже думать до текущего момента. Ладно, перестрою личные данные на сброс веса и посмотрю, получилось ли.

Ну, да, голод под вечер после дня длинных прогулок делал своё - перебор есть перебор. Не получилось, то есть.
Повезло, что половину необходимого минимума воды уже в течение дня выпила. Вечером осталось выпить не так много, как казалось. 

Для веса 55,5 кг надо минимум 1,734 л воды в день.
Так... Вот пришла та часть анализа, что пару дней назад рождало много комментарий. 
Ради спокойствия скажу:
* я осознаю субъективность данных таблиц и результатов,
* также осознаю субъективность данных о том, как много тело может использовать то, что в пище, и то, что пока не знаю, как это происходит именно с моим телом,
* мои знания своего тело и закономерностей правильного питания со временем будет расти, но пока как ориентиром пользуюсь тем данными и тем пониманием, что у меня есть на сегодня,
* по мере обретения знании, упомянутых выше, буду изменить систему расчёта данных,  необходимых для ориентировки,
* каждый дневник отражает мои уже полученные знания и умение их использовать в жизни так, чтобы сохранился баланс между разными её сферами.

Ладно. Так как некоторые желания всё ещё не дают покоя, буду писать.

Общий дефицит (10.12.2020-04.01.2020):
* уменьшился - калории, омега 6, магний, железо, сера (этому мне хочется радоваться),
* увеличился - углеводы, омега 3, витамины E, B12, D, кальций, калий, фтор (над этим нужно поработать).

Много слов, но моё несмолкающее желание объяснить, что и почему я делаю, чтобы меня поняли, некоторое время теперь будет молчать.

Ладно, хватит. Теперь надо подумать о деньгах и как за них удалить дефицит этих элементов. Сохраняя баланс всех сфер жизни.