Дневник питания за 03.01.2020

Вес: 54,5 кг. Цель - поддерживать. Активность - умеренная.
Анализ и сравнение сегодняшнего и вчерашнего дня, дефициты:

* витамин D: на месте,
* цинк: уменьшился на 0,5 %,
* витамин B12: на месте,
* омега 3: уменьшился на 13 %,
* железо: уменьшился на 0,6 %,
* витамин E: увеличился на 0,9 %,
* калий: уменьшился на 0,3 %,
* фтор: на месте,
* хлор: увеличился на 0,1 %,
* кальций: уменьшился на 3,1 %,
* омега 6: уменьшился на 1,9 %,
* магний: уменьшился на 4 %,
* сера: уменьшился на 1,6 %,
* углеводы: увеличился на 0,3%,
* калорий: уменьшился на 0,8 %,
* насыщенных жирных кислот: стёрся.

Больше всего мне радует последнее слово. Ура!

Завтра куплю шампиньони чуть. Много не получиться. Надеюсь, хоть капельку удалит дефицитов витаминов B12 и C.