Дневник питания за 30.12.2019

Вес 55 кг, цель - поддержать, активность - низкая, и огромнейшая нежелание есть моченного гороха. В результате - клетчатка - ноль.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1044	678.6	33.4	37.6	50.1
Итого	1044	678	33	37	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	164	537.9	1.3	0	131.7
Итого	164	537	1	0	131

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	128	419.8	1	0	102.8
Итого	128	419	1	0	102

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	53	173.8	0.4	0	42.6
Итого	53	173	0	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Вода колодезная (из подземного источника)	907	0	0	0	0
Итого	939	105	0	0	25
Итого за день	2328	1915	36	37	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 30.12.2019 21:44

в чечевице много еще) в капусте)

Инна 30.12.2019 21:55

Клечатку можно получить и из других продуктов, если нет желания есть моченый горох, зачем его в себя впихивать???
Посмотрите раздел "супер еда" - клетчатка и подберите что-то по-вкуснее!!!

Ginta Cīrule 30.12.2019 22:02

Elena (ПГ16\8, 14\1), знаю. Обычно мне клетчатки получается много съесть. Спасибо!

Elena chibambam 30.12.2019 22:04

Ginta Cīrule, а много как раз и не надо)) она мешает всасыванию полезных элементов)

Ginta Cīrule 30.12.2019 22:04

Инна, обычно я люблю моченный горох и могу спокойно есть. Сейчас планирую меню на следующий месяц, чтобы хватило на весь месяц, и клетчатки там будет достаточно.

Ginta Cīrule 30.12.2019 22:08

Elena (ПГ16\8, 14\1), я пока ориентируюсь на стирание и избежание дефицитов. На клетчатку надо делать лимит, потому и вне приоритете о ней думать.

Ginta Cīrule 30.12.2019 22:09

Elena (ПГ16\8, 14\1), может, потому и сегодня - ноль. С улыбкой