Дневник питания за 28.12.2019

Чуть изменила свою задачу с весом. Идеальный вес, по словам страницы, у меня 54,7. Это означает, что:
*при весе 54 и 55 кг - поддерживать;
*выше 55 кг - вернуть к 55 или 54;
*ниже 54 - набрать до 54.
На сегодня мой вес: 55 кг. Значит - поддерживать.

Активность у меня сегодня будет низкая. Буду топить печки, но эта нагрузка слишком мала. Остальное время - умственная нагрузка за компьютером и чтение книги.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1078	700.7	34.5	38.8	51.7
Итого	1078	700	34	38	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай исландского мха	264	1.6	0	0	1.6
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Арахис	102	563	26.8	46.1	10.1
Итого	399	672	27	46	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох напился воды	284	518.6	35.8	3.4	86.1
Вода колодезная (из подземного источника)	340	0	0	0	0
Итого	624	518	35	3	86
Итого за день	2101	1892	97	88	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.