Дневник питания за 26.12.2019

Мой вес сегодня: 53 кг. Это на 1 кг меньше, чем моя цель: 54 кг. Значит, сегодня стоила задача - съесть полную норму калорий, без уменьшения на 24%, чтобы этот килограмм вернулся.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	104	625	21.5	55	10.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1039	675.4	33.2	37.4	49.9
Арахис	121	667.9	31.8	54.7	12
Итого	1264	1968	86	147	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис белый	361	50.5	4	0.4	4.4
Сельдерей	308	40	2.8	0.3	6.5
Итого	669	90	6	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	260	106.6	3.6	0.5	21.3
Арахис	42	231.8	11	19	4.2
Вода колодезная (из подземного источника)	1759	0	0	0	0
Итого	2061	338	14	19	25
Итого за день	3994	2397	108	167	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мандарина 26.12.2019 22:04

Я тоже быстро сбросила вес, а потом поняла, что зимой лучше чувствую себя с весом 54-55кг. Только набрать его на более полезных продуктах по сравнению с теми, которые ела пол года назад, теперь сложно, даже употребляя больше 2000 ккал.))

Мандарина 26.12.2019 22:05

В сыром молоке могут находиться вредные микробы, бактерии, вирусы и паразиты, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. А ты не боишься пить такое молоко?

Ginta Cīrule 27.12.2019 11:08

Мандарина, нет, потому что беру молоко от хороших людей. Соседка покупает молоко тоже у той самой женщины - не разу не жаловалась. Если бы то молоко было бы вредное, быстро все соседи узнали бы - в деревне тайны долго не хранятся.
Кроме того - если надо волноваться о качестве молока, значит, корова больна или не доела. И это тоже в тайне долго не осталось бы.
Кроме того, каждое лет вижу эту корову на пасеке. Свежую траву, когда есть, она вдоволь получает.

Ginta Cīrule 27.12.2019 11:09

Мандарина, правда, мне всегда везло со свежим, домашним молоком.

Ginta Cīrule 27.12.2019 11:12

Мандарина, ну, сегодня мой вес опять 55. Не думаю, что мне удержать цифру будет проблема. Если станет, найду, как исправить, и больше проблемы не будет.

Ginta Cīrule 27.12.2019 11:17

Мандарина, правда, вопрос дефицита разных элементов пока актуален. Решение этой задачи может создать изменения.

Мандарина 27.12.2019 11:42

Ginta Cīrule, измеряю свой вес по утрам, так получаются более точные данные, в течение дня вес может изменяться в большую сторону в зависимости от количества/качества употребленных продуктов.

Мандарина 27.12.2019 11:52

Ginta Cīrule, т.к. ты занимаешься сыроедением, то рекомендую тебе изучить вопрос об употреблении молока и молочных продуктов. Я для себя сделала определенные выводы, изучив данную тему, хотя раньше каждый день в течение многих лет ела творог утром на завтрак.

Ginta Cīrule 27.12.2019 12:58

Мандарина, я тоже так делаю.

Ginta Cīrule 27.12.2019 13:05

Мандарина, молоко - это у меня до получения лучшего решения. Получаю витамин B12 и чуть витамина D, но если их получаю из других продуктов, молоко не нужно будет. Кроме того, сейчас конец месяца. Для следущего месяца спланирую меню получше.

Ginta Cīrule 27.12.2019 13:08

Мандарина, кроме того, лучше выпить лишнего молока свежего, чем потом очнуться, поедая сыра. Это более близко к смыслу сыроедения.

Ginta Cīrule 27.12.2019 13:11

Мандарина, творог проходит термическую обработку. Он может быть лишён некоторых веществ. Также и сыр.