Дневник питания за 25.12.2019

Сегодня шла пешком минимум 5 часов двадцать минут. Спала ночью лишь 4 часа, потому и съела, а не передарила, Рождественские печенки с перцем. Они были приготовлены дома, пахнули хорошо и я почти ходя засыпала. Они чуть помогли проснутся. Винить себя не буду, потому что могу понять и... почти осталась в норме калории.

Сейчас я дома. Завтра не надо никуда идти рано - высплюсь.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	229	87	1.8	0.5	17.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Итого	834	372	7	1	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рождественские печенки с перцем	80	85.8	1.5	1.7	16
Итого	80	85	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Помидор (томат), парниковый	721	100.9	4.3	0	27.4
Помидор (томат) желтый, сырые	578	86.7	5.7	1.5	13.2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Арахис	96	529.9	25.2	43.4	9.5
Итого	1690	1466	58	98	92
Итого за день	2604	1924	67	102	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.