Дневник питания за 20.12.2019

Удалось! Достигнуть норму калории. Облегчение.
Завтра надо будет пойдти делать покупки. Пойду к центру ближайшего поселка, осмотрюсь и буду покупать и сортимента свежего то, что будет и калорийным и дешевым. Буду думать на месте, но сегодня наброшу основу своей мысли.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	311	49.8	3.7	0.6	6.3
Вода с мёдом	488	62.5	0	0	15.1
Итого	799	112	3	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	292	137.2	1.2	1.2	28.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	72	29.5	1	0.1	5.9
Горох напился воды	254	572.3	39.4	3.8	95
Итого	618	739	41	5	129

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	123	50.4	1.7	0.2	10.1
Огурец соленый	388	50.4	3.1	0.4	6.6
Итого	511	100	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох напился воды2	389	828.6	57.2	5.4	137.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	69	28.3	1	0.1	5.7
Итого	458	856	58	5	143

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	642	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	127	52.1	1.8	0.3	10.4
Итого	769	52	1	0	10
Итого за день	3155	1861	109	12	321