Дневник питания за 19.12.2019

Сегодня еле-еле перетянула за границу основного обмена. Завтра постараюсь съесть всю норму калории.

Сегодня вес 56 кг. Суммарное время хождения пешком сегодня: 5 часов и 53 минута. Порядком устала. Ноги болит. Пойду высплюсь. Завтра смогу дома быть.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	100	7.6	1	0.3	0.3
Итого	100	7	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	100	7.6	1	0.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	438	61.3	2.6	0	16.6
Огурец парниковый	303	33.3	2.1	0.3	5.8
Яблоко	358	168.3	1.4	1.4	35.1
Итого	1199	270	7	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	680	183.6	29.2	6.8	0.7
Огурец парниковый	303	33.3	2.1	0.3	5.8
Помидор (томат), парниковый	995	139.3	6	0	37.8
Мед пчелиный	95	311.6	0.8	0	76.3
Итого	2073	667	38	7	120

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	584	274.5	2.3	2.3	57.2
Капуста белокочанная	525	147	9.5	1.1	24.7
Пекинская капуста	700	112	8.4	1.4	14.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1817	559	20	4	102
Итого за день	5189	1505	66	14	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.