Ginta Cīrule

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ginta Cīrule

17.12.2019 19:06

Дневник питания за 15.12.2019

Килокалории надо было получить 1442, белка - 53 г, жира - 27 г, углеводов - 260 г, воды - 1734 г, клетчатки - минимум 14,4 г.
Крупно переборщила. Уй.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	396	106.9	5.1	0.4	21
Брокколи	138	46.9	3.9	0.5	5.6
Итого	534	153	9	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Перец сладкий красный	415	112.1	5.4	0.4	22
Итого	434	218	11	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	96	536.6	29	47.1	4.5
Вода с чуть-чуть мёда	173	4.7	0	0	1.2
Тыквенные семечки с мёдом	198	871.2	29.9	47.1	86.5
Брокколи	297	101	8.4	1.1	12
Тыквенные семечки с побольше мёда	104	502.8	21.4	34.3	30.6
Пекинская капуста	151	24.2	1.8	0.3	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	511	0	0	0	0
Итого	1530	2040	90	129	137
Итого за день	2498	2412	110	140	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги