Ginta Cīrule
17.12.2019 19:06
Дневник питания за 15.12.2019
Килокалории надо было получить 1442, белка - 53 г, жира - 27 г,
углеводов - 260 г, воды - 1734 г, клетчатки - минимум 14,4
г.
Крупно переборщила. Уй.
Крупно переборщила. Уй.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
396
|
106.9 | 5.1 | 0.4 | 21 |
| Брокколи |
138
|
46.9 | 3.9 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 534 | 153 | 9 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
415
|
112.1 | 5.4 | 0.4 | 22 |
| Итого | 434 | 218 | 11 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
96
|
536.6 | 29 | 47.1 | 4.5 |
| Вода с чуть-чуть мёда |
173
|
4.7 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки с мёдом |
198
|
871.2 | 29.9 | 47.1 | 86.5 |
| Брокколи |
297
|
101 | 8.4 | 1.1 | 12 |
| Тыквенные семечки с побольше мёда |
104
|
502.8 | 21.4 | 34.3 | 30.6 |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
511
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 2040 | 90 | 129 | 137 |
| Итого за день | 2498 | 2412 | 110 | 140 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
